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伤肝就是伤身:这5个生活习惯要不得,请尽快戒掉

2019-01-13 19:20:0039健康网
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核心提示:  快速发展的社会不断的影响着人们的生活与饮食习惯,在有形无形中都会加重肝脏的负担,最终引发慢性肝病,甚至有肝癌的风险,很多人都意识到养肝的重要性,但其实养肝的最有效办法就是及时改正不良的生活与饮食习惯。、

快速发展的社会不断的影响着人们的生活与饮食习惯,有形无形中都会加重肝脏的负担,最终引发慢性肝病,甚至有肝癌的风险,很多人都意识到养肝的重要性,但其实养肝的最有效的办法就是及时改正不良的生活与饮食习惯。

7大伤害肝脏的饮食习惯

1.暴饮暴食

暴饮暴食除了会加重胃肠消化负担,同时也会增加肝脏的代谢负担,另外营养过剩也会引发脂肪肝的问题。

2.酗酒

长期不节制的酗酒最容易毒害肝脏,并降低肝脏的正常解毒代谢能力,大量毒素无法及时排出便会积蓄在体内,引发酒精性肝中毒、肝硬化等问题。

3.不吃早餐

不吃早餐不仅伤胃还会伤肝,因为没有吃早餐会引发低血糖症状,此时肝糖原被迫调用就会增加肝脏负担,极易造成胆汁回流并引发胆结石,最终影响肝脏的正常功能。

4.喜食加工品

商家为了延长食物保质期与维持食物口感,会在加工品中添加防腐剂等成分,这些防腐剂最终是要靠肝脏代谢和处理,长期食用加工品就会增加肝脏负担或直接损伤肝脏。

5.喜不熟或烧焦的食物

现代人很喜欢吃半生熟或烤焦的食物,首先半生熟的食物可能含有寄生虫或细菌,极易引发急性肠胃炎和肝昏迷的症状,而烤焦的食物含有致癌物质,长期食用会增加胃癌、肝癌的患病率。

6.喜油腻的食物

煎炸烧烤等油腻食物因为口感好而深受青年的追捧,但是长期吃过于油腻的食物会导致体内脂肪含量超标,不仅造成肥胖还会增加肝脏负担并引发脂肪肝问题。

7.吃发霉食物

不要食用长时间存放的食物,这类型食物因污染而有大量的黄曲霉素,黄曲霉素是极强的致癌物,会增加肝癌的发病率。

5大伤害肝脏的生活习惯

1.频繁熬夜

肝脏是一个讲究时间规律的习惯,一般会在夜晚进行修复和排毒,而熬夜则会扰乱肝脏功能并导致毒素无法及时排出,长期如此便会损伤肝脏健康。

2.情绪波动大

暴怒、抑郁等不良情绪最伤肝,如果无法及时排解不良情绪则会导致肝气郁结,在无形中伤害肝脏并影响肝功能。

3.胡乱服药

大多数的药物需要经过肝脏的代谢且都存在一定的毒副作用,盲目的服药就会增加肝脏代谢负担,甚至会直接毒害肝脏并造成药物性肝损伤。

4.吸烟

吸烟除了会危害呼吸系统,其对肝脏也会有一定的损害作用,香烟中的有害物质会导致肝脏血氧不足,久而久之就会损伤肝脏细胞并带来不可逆性的伤害。

5.不爱运动

长期不运动会减弱血流循环以及新陈代谢的速率,肝脏就无法及时获得充足的氧分与血液就会降低肝细胞活力,另外久坐不动也会引发肥胖问题,或增加患脂肪肝的概率。

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