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提醒:学会6个养肝小窍门,助你养肝血补肝气

2019-05-03 11:40:0039健康网
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核心提示:春属木,与肝相应。在春季养生方面,主要是养肝护肝,那么,立春应该如何养肝呢?下面我们一起来看看吧。

相信很多人都知道,肝脏是人体最大且最重要的器官,它肩负着体内的代谢、排毒等工作,对身体的新陈代谢起着重要作用。因此,平时做好养肝工作,对肝脏有很大的好处。

养肝就是养命

第一点,饮食健康

饮食上要多加注意,尽量以清淡为主,因为肝火本来就容易旺盛,如果不注意饮食,经常食用辛辣刺激、油腻的食物,就很容易助长肝气,从而伤害脾气;

此外,可以多吃一些富含维生素c的食物,因为维生素c有解毒的功效,而肝脏又是排毒的重要器官,所以经常吃一些维生素C含量比较多的食物,对我们保护肝脏有很大的意义的。

第二点,要注意休息

养成良好的作息习惯,以适应夏季天气的变化,不然对肝脏的损害也是很大的,因为晚上十一点到凌晨三点这个时间段,肝脏也是需要休息,这个时候它会进行自我修复、解毒,而如果这个时候肝脏还在“作业”,就会影响到它的修复,从而引发多种肝脏问题,

保持足够的睡眠,会帮助我们增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复,减轻肝脏的生理负担,所以养肝,一定不能经常熬夜。

此外,中午的时候,最好是可以进行午休,小睡一会,也可养肝肾,进而有利于养肝血,促进肝脏健康。

第三点,注意情绪的管理

因为夏季天气燥热,肝火容易过于旺盛,而肝主疏泄,所以,要注意柔肝理气以保持肝气条达、情志舒畅。

第四点,避免大量喝酒

因为喝酒最伤肝,大量、长期喝酒还会引起酒精肝,这对于肝脏的保健十分不利。

第五点,要多喝水

因为肝脏的排毒工作是需要大量水分来帮助的,如果体内水分不够,则肝脏就无法正常运行,毒素自然也就堆积在体内,久而久之,就很容易出现问题,所以养肝一定要多喝水。

第六点,坚持运动

适量进行体育运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素,预防肝火。同时也可以增强自身的免疫力,放松身心,消除焦虑。但是外出的时候要注意,避免露出脚踝、腰脐,伤害身体的阳气。

上述就是关于如何养肝的知识介绍,希望可以帮到大家,祝大家健康愉快!

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