提醒：学会6个养肝小窍门，助你养肝血补肝气

相信很多人都知道，肝脏是人体最大且最重要的器官，它肩负着体内的代谢、排毒等工作，对身体的新陈代谢起着重要作用。因此，平时做好养肝工作，对肝脏有很大的好处。

养肝就是养命

第一点，饮食健康

饮食上要多加注意，尽量以清淡为主，因为肝火本来就容易旺盛，如果不注意饮食，经常食用辛辣刺激、油腻的食物，就很容易助长肝气，从而伤害脾气；

此外，可以多吃一些富含维生素c的食物，因为维生素c有解毒的功效，而肝脏又是排毒的重要器官，所以经常吃一些维生素C含量比较多的食物，对我们保护肝脏有很大的意义的。

第二点，要注意休息

养成良好的作息习惯，以适应夏季天气的变化，不然对肝脏的损害也是很大的，因为晚上十一点到凌晨三点这个时间段，肝脏也是需要休息，这个时候它会进行自我修复、解毒，而如果这个时候肝脏还在“作业”，就会影响到它的修复，从而引发多种肝脏问题，

保持足够的睡眠，会帮助我们增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复，减轻肝脏的生理负担，所以养肝，一定不能经常熬夜。

此外，中午的时候，最好是可以进行午休，小睡一会，也可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

第三点，注意情绪的管理

因为夏季天气燥热，肝火容易过于旺盛，而肝主疏泄，所以，要注意柔肝理气以保持肝气条达、情志舒畅。

第四点，避免大量喝酒

因为喝酒最伤肝，大量、长期喝酒还会引起酒精肝，这对于肝脏的保健十分不利。

第五点，要多喝水

因为肝脏的排毒工作是需要大量水分来帮助的，如果体内水分不够，则肝脏就无法正常运行，毒素自然也就堆积在体内，久而久之，就很容易出现问题，所以养肝一定要多喝水。

第六点，坚持运动

适量进行体育运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素，预防肝火。同时也可以增强自身的免疫力，放松身心，消除焦虑。但是外出的时候要注意，避免露出脚踝、腰脐，伤害身体的阳气。

上述就是关于如何养肝的知识介绍，希望可以帮到大家，祝大家健康愉快！

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