要想肝脏健康，牢记四个步骤，让你少走弯路

春天是肝火容易旺盛的时期，也是肝脏容易出现病症的季节，因此在这段时间一定要做好养肝工作，才能保障肝功能正常，当然，养好肝对身体也有很大的好处。脾胃虚弱的人身体素质本身就比较差，更加容易出现肝脏问题，因此平常生活中更加要做好养肝工作。

养好肝，三个好处少不了

好处一、改善代谢

肝脏对身体的主要作用就是有益于代谢，食物在进入身体之后想要吸收其中的营养物质，需要先进入到肝脏进行相应处理，只有营养物质才可以被身体吸收，如果肝脏存在问题就会出现消化系统的症状，因此想要养肝对代谢可以起到促进的作用。

好处二、帮助解毒

肝脏除了帮助吸收营养物质之外，还有一个作用就是解毒，包括从外界直接进入到身体当中的有害物质以及各种代谢缓解产生的有害物质，都需要肝脏进行解毒。只有养肝工作做得好，才可以促进解毒，阻止毒素在身体内停留伤害身体。

好处三、改善免疫

肝脏对身体还有一个重要的作用就是免疫功能，因为肝脏参与到很多组织系统的工作，包括胆汁的生成以及排泄，此外还可以调节水盐代谢，这些对改善内分泌调节，增强免疫功能有很好的效果。

上述三个方面是养肝的好处，只有肝脏健康人体才会有好气色，才会有健康的体魄，否则会引起一系列的问题，如果一个人脾胃虚弱本身就会对身体造成一定的伤害，养肝工作更加要做好，这些都需要注意起来。

脾胃虚弱，养肝要做到四步

● 运动养肝

运动不仅可以增强自身的身体素质，在养肝方面也有很好的效果，因此可以多进行一些锻炼，包括慢跑、散步等，当然在锻炼的时候运动强度不用太大，适量运动保障身体的气血畅通就可以达到养肝的效果。

● 饮食养肝

春季肝火比较旺盛，在饮食上也需要特别注意起来，在平常饮食上可以多吃一些维生素含量比较多的食物，比如番茄以及樱桃等；此外，蛋白质含量多的食物也要适量多吃，可以帮助改善身体免疫力。在肝火旺盛的情况下，油腻以及辛辣的食物一定要少吃，以免加重病情。

● 护眼养肝

肝脏和眼睛有着紧密的联系，因此想要养肝还需要做好护眼工作，要让眼睛保持充足的休息，否则眼睛长时间处于疲劳的状态之下也会对肝脏造成伤害，平常工作再忙，也要注意休息。

● 睡眠养肝

规律自己的生活习惯，在养肝方面也有很好的效果，因此晚上是肝脏进行修复和排毒的好时间，只有保障充足的睡眠才可以有益于肝脏的健康。

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