春季养肝需注意哪些事情？

春季，在五行当中，属木，而肝，也属于木性，所以在春季，做好养肝工作，对想要养生的人来说，是很好的一个时机。那么，春季养肝应该怎么做呢？春季如何从饮食上如何养肝？下面我们一起来看看吧。

春季如何从饮食上如何养肝？

1、养肝要多喝水，多喝水，可加快毒素的排出，清楚肝脏内的杂志，从而减少肝脏的负担，让它更好的工作。

2、肝脏喜好天然、健康的食物，过于辛辣、油腻的饮食都会加重肝脏的负担。建议想要养肝的人在春季的时候要多吃一些十字花科类的蔬菜以及青色、绿色的食物来养肝，因为这类食物可以舒缓肝郁，促进肝气循环，有效养肝。

3、由于春季肝气旺，会影响到脾，所以很多人在春季的时候，容易出现脾胃虚弱的情况，这个时候，在食物的选择上要选择甘温之品，忌酸涩。要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

4、春季，天气开始慢慢变暖，细菌和病毒也开始频繁活跃，如果不多加注意，很容易导致疾病的出现，所以，在饮食上，我们可以多摄入一些维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物，这些食物含有大量的维生素c，具有抗病毒、解毒的功效。

5、多吃一些有润肠通便效果的食物，比如粗粮，像玉米、红薯等都是可以的，避免便秘，不然便秘会导致毒素堆积在肝脏内，加重肝脏负担，损害肝脏。

此外，春季养肝还需注意哪些事情？

首先，春季养肝，要尽量避免熬夜，早点睡觉，以适应春季阳气初升的特点，防止“春困”， 不然熬夜可加重肝脏负担，影响肝脏修复，从而导致肝脏受损，诱发多种肝脏疾病。对于上班族来说，建议中午可以午睡一会，对养肝、养肾也是有一定的帮助的。

其次，春季养肝，不要老是生气，要尽量保持一个积极乐观的心理状态，因为春季期间，肝火容易过于旺盛，而肝主疏泄，这个时候情绪一直处于负面的情绪，会助长肝气，对肝脏是不利的。

最后，春季养肝，最好是可以适当的进行一些体育锻炼，这样才能让身体更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素，预防肝火，达到养肝的目的。同时，适当运动也可以增强自身的免疫力，放松身心，消除焦虑，总的来说，对我们的身体是有很多的好处的。

上述就是关于春节养肝的一些方法以及注意事项的介绍，希望大家看完上述的介绍以后，可以有所收获，并有所行动。

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