肝脏是我们体内重要的一个代谢器官,它主要负责脂类物质合成、运转以及利用,当肝脏健康出现异常的时候,会给我们的健康带来不小的威胁。脂肪肝就是一个常见的肝脏疾病,当患上脂肪肝之后会给日常生活带来不小的影响,我们该如何去预防脂肪肝的发生呢?教大家一些预防的方法!
如何去预防脂肪肝的发生?
1.对酒精说“NO”
酒精是国际公认的一级致癌物,酒精在体内代谢的中间产物乙醛也在致癌物榜单上“赫赫有名”。虽然酒精不是一次两次就会对身体产生不可逆的损伤,但是,往往就是这种慢性的、长期的伤害,让很多人对它放松了警惕。喝一点再喝一点,一天天的累积,最终导致了酒精肝,也就是脂肪肝的发生。想要预防脂肪肝等肝脏疾病的话,戒酒是一个非常重要的事情,如若实在无法戒酒的话,也要尽量的少喝酒。
2、对健康饮食说“YES”
脂肪肝的预防工作有一点很重要的就是从饮食上去进行预防,生活中不少诱人的美食看起来挺健康,其实都是“暗藏玄机”,大量的糖分和脂肪就隐藏在美丽的外表下,等吃进去再后悔也来不及了。还有各种煎炸烧烤烹制的食物,美味往往和高热量高盐分分不开。这些都是不利于肝脏健康的。当然,美食当前也不是说要禁止,偶尔吃一次调剂是可以的。日常饮食还是以荤素搭配、营养均衡为主。多吃蔬菜、水果,对健康好处自是数不清的,脂肪肝想要找上门,难!
3、对坚持运动说“YES”
坚持运动有什么好处呢?这么说吧,早期脂肪肝甚至可以不用吃药,靠着运动和饮食调节就恢复,你说运动好不好?因此,不论健康与否,在身体条件允许的情况下,坚持运动,保证一周至少3-4次的频率,和运动到出汗的量,对身体也是大有好处的。不过运动时也要注意,循序渐进、量力而行。
如何确定自己有无脂肪肝?
检查脂肪肝的手段有很多,其中影像学检查是非常简单且直接的,腹部B超照一下通常就能鉴别出是否患有脂肪肝,是临床上比较推荐去进行的一个检查。
还有血液生化检查是检查患者体内的甘油三酯、总胆固醇以及游离脂肪酸几个指标,如若这几个指标都升高的话,则很可能是患上脂肪肝了;还有就是进行肝功能检查,轻度的脂肪肝患者一般检查这个指标是正常的,但是中高度的脂肪肝患者检查则会发现肝功能指标中的ALT、AST指标异常。
上述的就是给大家介绍的一些关于脂肪肝的相关内容了,如若在体检中发现自己患有脂肪肝的话,一定要及时的去调理自己的生活和饮食习惯,并配合上运动。如若进行生活调理无法改善脂肪肝的现象的话,则需要考虑进行药物治疗,具体的还是要根据专业医生的指导去进行。切记不要盲目的服药,盲目服药反而会给肝脏带来一些不必要的负担。
参考资料:
[1] 周岐鸣,《 脂肪肝,你真的了解吗? 》, 上海中医药报, 2019-03-15。
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