减肥瘦出脂肪肝，我该怎么办？

　　三、对症入座：哪些瘦人也得脂肪肝？

　　部分瘦人会因代谢紊乱得脂肪肝，影响脂代谢的因素很多，包括饮食、运动、遗传等。

　　1.经常喝酒的瘦人：长期、大量饮酒，引起肝内脂肪氧化减少，是酒精性脂肪肝的原因之一。

　　2.吃饭饥一顿饱一顿的人：原因同减肥。

　　3.素食者： 原因同减肥。

　　4.肝炎患者：肝功能不全造成脂肪在肝内存积。

　　5.血胆固醇高的瘦人： 血胆固醇越高，得脂肪肝的风险越大。

　　四、治疗方案：轻中度脂肪肝是可逆的

　　脂肪肝是各种原因引起的肝细胞内脂质积聚，超过肝湿重的5%。临床上将脂肪肝病程分为几个阶段，单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、最终可能导致肝癌。

　　轻中度脂肪肝通过营养均衡、适度锻炼可完全恢复，严重者必须就医，防止脂肪肝的病程进一步发展：

　　1.保证碳水化物、蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入：可多选用粗杂粮等谷类食物、脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾瘦肉等高蛋白低脂肪的食物。

　　2.适量运动：对脂肪肝病人而言，最适合且有效的运动，是中等强度的有氧运动。如快走、慢跑、打太极拳、骑自行车等。

　　3.控制好减肥的速度：轻度肥胖应把减肥速度控制在每月减1-2斤，中度以上肥胖控制在每周1-2斤，不可速度过快。达到理想体重后不要继续减体重，应维持体重即可。

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