食用韭菜春季最好 有益于肝且防便秘

　　食用韭菜春季最好 有益于肝且防便秘

　　正所谓“一年之计在于春”，春食韭菜，可以养肝补肾调经防癌防便秘。春季食用韭菜有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋次之，夏季最差；韭菜中含膳食纤维较多，有预防便秘和肠癌的作用；而且韭菜还有保温之效，常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或妇女月经迟来的人可以多吃。

　　虽说韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，但正因为它经历了一个严冬的“养精蓄锐”，根和茎贮存了大量养分，所以初春正是当时之季。

　　中医里韭菜的名号多得数不清，什么壮阳草、洗肠草、草钟乳、起阳草、长生草等等，韭菜入药的历史还可以追溯到春秋战国时期。杜甫曾有诗曰“夜雨剪春韭”，江西人的儿歌，就有“剃头刀儿割韭菜，寅时割丁卯时有”之句，形容韭菜愈割长得愈快。

　　在此温馨提醒喜欢煲汤的妈妈们，韭菜虽好，但一定要新鲜煮新鲜吃，不好隔夜哦。

　　39健康推荐一：韭菜滚猪红

　　功效：猪红含铁，可以润肠清胃；韭菜是有名的喜阳菜，粗纤维多，减肥佳品，这个季节特别香。此汤宽胸养阳、润肠通便。适合春天低靡，去尘埃，通调益便。

　　烹制：韭菜150g－200g、猪红300g－400g、猪瘦肉2两，即50g－100g、生姜3片。韭菜切段，猪红切块，猪瘦肉切丝。放入1250毫升－1500毫升的清水，大约5－6碗量，同姜滚沸以后下猪瘦肉和猪红，滚至汤熟，再放入韭菜，一滚即可。

　　分量：3－4人用。

　　39健康推荐二：韭菜滚虾仁

　　功效：广州人叫的虾仁是指去了壳和头的虾。清明前后一个月的河虾最靓，被称为清明虾。河虾鲜美爽甜，具养颜固肾功效。

　　烹制：韭菜100g－150g；河虾150g－200g，约三四两，生姜3片。做这道菜时水不用太多，韭菜洗净切段，河虾去壳，在镬中放入1250毫升的水和姜，武火滚沸之后再下虾仁，随即下韭菜，一滚即熟，下盐即可。

　　分量：3－4人用。

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（责任编辑：单文贤）

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