运动会让大姨妈不痛经吗

适量运动对于女性月经来潮是有一定好处的，但运动本身并不会让大姨妈不痛经。大姨妈不痛经主要与子宫内膜周期性变化有关，常见的运动有慢跑、瑜伽、骑车等。

一、慢跑

慢跑是一种较为温和的运动，在慢跑时，身体会分泌大量的多巴胺和内啡肽，这两种物质可以愉悦身心，改善情绪，从而起到愉悦身心的作用，间接对月经产生影响。

二、瑜伽

1、拉伸运动：在月经期间，身体会比较虚弱。而瑜伽需要身体拉伸，可以拉伸身体各个部位，促进血液循环，放松心情，有利于经血的排出，不会对子宫造成刺激，从而导致大姨妈不痛经;

2、爬山：爬山既能够锻炼身体，又可以舒缓身心，有利于促进身体分泌多巴胺，减少痛经的发生，在经期适量爬山，不会痛经。但是不建议爬山过多，因为过度运动会造成身体劳累，易引起抵抗力下降;

3、骑车：骑车既可以消耗体能，又可以锻炼身体，促进新陈代谢，在经期适量骑车不会痛经，还可以缓解经期的烦躁情绪;

4、仰卧起坐：仰卧起坐是女性常用的一种健身运动，在仰卧床上或者瑜伽垫上进行仰卧起坐的锻炼，能够减肥，还可以促进身体血液循环，加快经血的流出，使痛经得到改善，但一定要适量进行，以免造成肌肉损伤;

5、转呼啦圈：转呼啦圈能够减肥瘦身，在经期适量进行转呼啦圈，可以放松紧张的情绪，减缓痛经症状，同时促进胃肠蠕动，帮助消化，但注意不要太劳累，以免加重痛经。

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