白班夜班交替上损伤肝功能

交替上班和夜班导致肝功能损伤，一般是因为转换生活方式、熬夜、饮酒等原因，主要是因为转化酶分布不均，导致肝脏分解脂肪的能力下降，引起肝脏脂肪变性，造成肝功能损伤。可以通过调整生活方式、饮食调理、药物治疗、运动调理等方式来缓解。

1、调整生活方式：平时工作不要过于劳累，晚上也要尽量保证充足的睡眠时间，平时不要熬夜，多运动，可以进行跑步、跳绳、游泳等运动。饮食上不要吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物，如动物内脏、肥肉、蛋糕、糖果等，多吃高维生素、高纤维素的食物，如菠菜、苹果、橘子等新鲜的蔬菜和水果;

2、饮食调理：平时不要暴饮暴食，不要饮酒，不要吃太多高热量的食物，如炸鸡、薯片等，可以多吃一些清淡、易消化的食物，如面条、小米粥、燕麦片等，控制体重，避免增加肝脏负担;

3、药物治疗：转氨酶增高可以遵医嘱服用护肝降酶的药物，如甘草酸二铵、双环醇、还原型谷胱甘肽等，可以保护肝脏，降低转氨酶;

4、运动调理：平时不要久坐不动，应保持充足的户外运动，可以进行慢跑、跳绳等运动，加速体内脂肪燃烧，使肝功能恢复正常。

此外，如果是因为工作原因，无法避免熬夜，建议在中午或晚上尽量请假休息，如果一定要熬夜，也要尽量在中午或晚上休息。

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