不吃主食减肥还是脂肪肝

不吃主食可以减肥，但是不吃主食会减少其他食物的摄入，可能会对减肥带来一定的影响，同时也会增加营养不良、低血糖、便秘、肝脏损伤等危害。建议在保证每日营养摄入的同时，选择合适的主食，配合适当的运动，以达到减肥的目的。

1、营养摄入减少：主食的主要营养成分是碳水化合物，可以为人体提供热量。不吃主食减肥会减少其他食物的摄入，导致人体摄入的热量减少，而机体会消耗脂肪来提供热量，从而达到减肥效果;

2、降低营养不良：长时间不吃主食，可能会导致人体缺乏维生素B、矿物质、膳食纤维等营养物质，不利于身体健康;

3、低血糖：不吃主食，会减少大量的碳水化合物摄入，可能会引发低血糖，出现头晕、心慌、乏力等症状，不利于身体健康;

4、便秘：不吃主食，减少了新鲜的水果、蔬菜的摄入，可能会减少膳食纤维的摄入，容易引起便秘，长期便秘可能会诱发肠炎、痔疮等;

5、肝脏损伤：虽然不吃主食可以减少其他食物的摄入，但是会增加肝脏的代谢负担，长期如此可能会导致肝脏损伤;

6、其他危害：不吃主食会减少其他营养物质的摄入，可能会导致营养不均衡，引起肥胖。还会导致人体无法补充充足的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，长此以往可能会出现营养不良性贫血、骨质疏松等疾病。

建议在日常生活中，以清淡、易消化的饮食为主，少吃油腻、辛辣、过甜的食物。可以适当地吃一些富含优质蛋白的食物，例如蛋类、奶类、肉类等，以保证营养的均衡，同时配合跑步、游泳等合理的运动，以达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。