搏击操能不能减脂肪肝

搏击操属于一种有氧运动，适当进行搏击操可以增加肌肉的力量、心脏的收缩能力，有助于消耗脂肪达到减脂肪肝的目的，但对于增肌、减脂肪仅做平行性的运动效果较差。健康人群通过平常的体育运动，消耗身体的热量，可以达到一定的减脂肪效果，但要注意适当增加饮食的摄入，以达到更好的减脂肪肝效果。

1、有氧运动：要想达到减脂肪肝的目的，要增加运动量，建议进行中等强度的有氧运动，比如慢跑、游泳、快走、跳绳等，增加热量消耗。有氧运动不仅可以消耗身体的热量，还可以增加机体的代谢率，促进脂肪的分解，有助于减脂肪肝的减轻;

2、无氧运动：在有氧运动的基础上，可以适当增加阻力运动，如举哑铃、平板支撑等，可以更好的锻炼肌肉力量，提高基础代谢率。在有氧运动的基础上，可以更好的消耗身体的热量，以达到减脂肪肝的目的;

3、饮食调节：在减脂肪肝期间，要注意增加饮食的摄入，避免食用高热量的食物，以控制总能量。建议食用低热量、饱腹感强的食物，如燕麦、藜麦、苦瓜、菠菜、冬瓜、苹果、香蕉、胡萝卜等，可以增加饱腹感，而且热量相对较低，有利于减脂肪肝;

4、其他运动：比如跳舞、打乒乓球、打羽毛球等，可以增加心肺功能，提高基础代谢率，有助于消耗脂肪，达到减脂肪肝的目的。

脂肪肝患者除了可以通过运动达到减脂肪肝的目的外，还要注意控制饮食，避免饮酒、吸烟，以免加重肝脏负担，导致脂肪肝加重。此外，如果脂肪肝患者合并其他疾病，如糖尿病、高血压等，则应在运动的基础上，进行药物治疗，以免病情加重。

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