不吃药怎么赶走脂肪肝

脂肪肝是一种可逆性病症，通常由不良生活方式导致，如饮食结构不合理、缺乏体育锻炼，或者患者有全身性疾病等，均可导致脂肪在肝脏内堆积。如果想要尽快将脂肪肝治愈，并不需要服用药物，仅通过改善不良生活方式即可，还可以通过控制饮食、增加运动、调整心态、定期检查等方法进行改善。

1、控制饮食：患者应避免进食高糖、高脂、高热量的食物，如肥肉、炸鸡、火锅等，应以清淡饮食为主，多进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等，并且需要避免饮酒，对于较为严重的脂肪肝患者，应注意晚餐不宜吃得过饱，以免导致症状加重;

2、增加运动：患者可以通过适当运动增加机体热量消耗，如慢跑、游泳、打羽毛球等，也可以进行平板支撑、仰卧起坐等运动，并且要注意坚持，一般建议每周需进行3-5次运动，每次保持在30分钟左右;

3、调整心态：患者应注意保持积极乐观的心态，避免情绪压抑，多与家人和朋友进行沟通、交流，可以通过听音乐、看电影等方式放松心情，避免长期处于消极、悲观的心态中;

4、定期检查：建议患者定期到医院完善胆固醇、甘油三酯、肝脏功能、肝脏超声等检查，如果发现异常，建议及时在医生指导下应用药物进行治疗。

除了以上方法外，还需要注意控制体重，在日常生活中需养成良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，并且要避免久坐、久站。

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