吃什么能让脂肪肝逆袭

脂肪肝是一种较为常见的肝脏疾病，可由多种原因引起，无论哪种原因形成的脂肪肝，饮食均应有所节制，以免加重病情。对于逆袭轻微的脂肪肝，可以通过饮食调理以及运动调理缓解，逆袭严重的脂肪肝，需采用药物治疗。饮食建议1、控制能量：能量的摄入可明显增加肝脏脂肪沉积，因此要合理控制能量的摄入，少食多餐，适当补充优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等;2、调整饮食结构：提倡低糖低脂饮食，少吃含糖量高、油脂高的食物，如点心、炸鸡等。适量摄入蛋白质，如牛奶、豆类等。适量摄入新鲜蔬菜、水果，如西红柿、胡萝卜、苹果等;3、增加膳食纤维和水分：如燕麦、黑米等粗粮，增加饮水量，建议每天饮用2000ml以上白开水，或选用茶叶、桑叶泡水喝;4、适量摄入坚果：如核桃、瓜子、花生等，其中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，促进脂肪消化、吸收;5、其他：多吃富含卵磷脂的食物，如大豆、蛋黄等，可增强细胞活力，改善大脑细胞功能，加速肝细胞再生，修复肝脏损伤。还可以多吃胡萝卜、海带、紫菜、橘子等蔬菜和水果。除此之外，应适量摄入富含不饱和脂肪酸的动物内脏、蛋黄、瘦肉等，有助于促进脂肪代谢。注意饮食均衡，避免暴饮暴食，控制体重。

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