吃什么干果减脂肪肝快呢

目前没有吃什么干果减脂肪肝快的说法，如果想要减脂肪肝，需要通过合理的饮食配合运动等方法，而不是依靠吃什么干果来达到减脂肪肝的目的。

1、坚果：种类较多，如核桃、花生、葵花籽、夏威夷果、杏仁、榛子、松子等，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素等，热量较高，适量食用可以补充营养，有助于人体脂肪代谢。坚果中的油脂主要是不饱和脂肪酸，多存在于油菜籽、菜花籽等植物油中，所以相对于植物油脂而言，不建议进食过多。但坚果类食物含有一定的脂肪成分，适量食用也可以消耗热量，减脂肪肝;

2、瘦肉：如去皮鸡肉、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，相对于动物性脂肪而言，热量较低，减脂肪肝患者可以适量食用。但由于肥胖或超重等情况的人群，应注意少吃或不吃肥肉，以免摄入热量过多而增加脂肪肝的体重;

3、水果：部分水果含有丰富的维生素C、膳食纤维等，如猕猴桃、苹果、香蕉、橘子、橙子等，有助于促进胃肠蠕动，从而起到减脂肪肝的作用。但水果也含有一定的糖分，所以应注意适量食用，血糖较高的人群应注意少吃;

4、蔬菜：如卷心菜、菜花、菠菜、胡萝卜、西红柿等，含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，可促进胃肠蠕动，有利于消化，还能减少脂肪在胃肠道的堆积，有助于减脂肪肝。

此外，日常生活中应注意合理搭配饮食，注意营养均衡。还应注意加强运动锻炼，如跑步、跳绳等，可消耗体内多余的脂肪，避免脂肪肝加重。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。