吃宵夜容易脂肪肝嘛

吃宵夜是否容易脂肪肝，需要分情况讨论。如果只是偶尔吃宵夜，且吃宵夜时注意合理搭配饮食、适量运动，通常不会引起脂肪肝。但如果长期大量吃宵夜，且不注意饮食的同时，也不进行运动，则容易引起脂肪肝。

1、容易脂肪肝：由于夜间机体代谢率下降，体内脂肪酶会活性降低，这时多余的脂肪会以脂肪的形式储存在肝脏中。如果大量吃宵夜，会导致体内脂肪堆积过多而无法排出，进而容易引起脂肪肝;

2、不容易脂肪肝：如果只是偶尔吃宵夜，并注意平时合理搭配饮食，没有大量吃高脂、高糖、高热量的食物，也能够及时消耗掉体内多余的脂肪以及热量，则一般不容易引起脂肪肝;

3、容易脂肪肝：由于宵夜多是用面条或米饭作为主食，如果经常大量吃软米饭等主食，不注意摄入蔬菜等富含膳食纤维的食物，进食过多时会导致肠道蠕动减慢、吸收能力下降，这时多余的脂肪容易以脂肪的形式储存在肝脏中，进而引起脂肪肝;

4、其他原因：如果平时长期大量吃宵夜，也可能导致高脂血症甚至引起动脉粥样硬化等疾病，这时体内脂质代谢异常，也容易引起脂肪肝。

建议平时合理饮食，避免大量摄入辛辣刺激性以及油腻的食物，比如辣椒、大蒜、芥末、蛋糕、油条等。在吃完这些食物之后，也可以适当地做一些运动锻炼，有助于消耗体内多余的脂肪。

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