冬天吃什么降低脂肪肝

通常情况下食物并不能替代药物，因此冬天可以吃一些低脂食物来辅助降低脂肪肝，包括新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，以及大豆制品、鱼类。此外，还可以吃一些益生菌类、膳食纤维类等食物，以辅助改善脂肪肝。

1、新鲜蔬菜、水果：如菠菜、苹果等绿叶蔬菜，以及香蕉、橘子等水果，富含维生素，可以增加机体营养，有利于肝脏的代谢，从而辅助改善脂肪肝。此外，香蕉中含有膳食纤维，有利于肠道蠕动，也可以辅助通便，对脂肪肝患者较为有利;

2、大豆制品：如豆腐、豆浆等，不但可以提供人体必需的蛋白质，还可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低脂肪肝的发生率;

3、鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，其中富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇含量，还可以延缓动脉粥样硬化的发展，对脂肪肝患者较为有利;

4、益生菌类：如酸奶、奶酪等，不仅营养丰富，还能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，可以辅助通便，从而减少肠道内的脂肪吸收，有利于脂肪肝的改善;

5、膳食纤维类：如韭菜、海带等，膳食纤维可以与胆汁中的胆固醇结合并排出体外，减少胆固醇在体内的沉积，从而避免脂肪肝的发生。

此外，在冬天还应该适当锻炼身体，如慢跑、跳绳等有氧运动，增加热量消耗，改善脂肪肝。如果存在较为严重的脂肪肝，还需要遵医嘱应用奥利司他、二甲双胍等药物进行治疗。

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