调理脂肪肝可以选择吃全麦面粉、藜麦、荞麦、玉米等粗粮,但也要注意吃一些营养含量较丰富的食物,同时也需要积极进行运动锻炼,控制体重。
1、全麦面粉:全麦面粉通常是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成,里面含有的膳食纤维比较丰富,脂肪肝患者适当吃一些全麦面粉可以增加饱腹感,也有利于促进肠胃蠕动,从而可以起到辅助调理脂肪肝的效果;
2、藜麦:藜麦属于一种粗粮,里面含有矿物质、维生素等多种营养成分,脂肪肝患者适当吃一些藜麦可以补充机体所需要的营养物质,也有利于促进体内脂肪和胆固醇的代谢、消耗,从而对于改善脂肪肝有一定的好处;
3、荞麦:荞麦是一种粗粮,里面含有丰富的膳食纤维,脂肪肝患者适当吃一些荞麦可以增加饱腹感,从而可以减少其他食物的摄入,能够帮助控制体重,对于改善脂肪肝有一定的好处;
4、玉米:玉米中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养成分,脂肪肝患者适当吃一些玉米可以补充机体所需要的营养物质,并且也可以促进脂肪的代谢,对于调理脂肪肝有一定的好处。
此外,还可以吃一些高粱、小米等谷物粗粮,注意调节饮食结构,避免吃高糖、高脂、高盐等食物,比如蛋糕、动物内脏、肥肉等,以免加重脂肪肝情况。同时建议积极进行体育锻炼,如跑步、跳绳等,可消耗体内多余脂肪。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。