踮脚消脂肪肝运动方法

踮脚消脂肪肝的运动方法，主要包括病人自己在家中进行踮脚运动，或者在医院内进行踮脚运动，以及在家人的协助下进行运动。病人自己在家中进行踮脚运动时，可以采用平行站立，双脚分开，与肩同宽，然后进行踮脚运动，以达到燃烧脂肪的目的。

1、平行站立：病人可以平行站立，然后用双手支撑上半身，将双腿微微抬起，然后踮起脚尖至高点，再缓慢恢复原位，每次可以进行10-15次;

2、踮脚运动：病人可以采取高位站立，双脚分开，与肩同宽，然后用腿部力量缓慢抬起5-10次，每日可以进行4-6组。另外，也可以用弹力带进行抗阻力的屈膝运动，就是弹力带一端粘贴在腿部，另一端呈环状缠绕在脚踝上方，进行抗阻力屈膝运动，也可以达到消耗脂肪的目的，但是注意在第一次使用时要注意，避免用力过猛;

3、在家人的协助下进行运动：如果病人在家中自行做踮脚运动，需要有家人辅助，首先要在旁边放一个扶手，将小腿进行固定，其次将双手放在身体两侧，将身体抬起后与抱头保持一定的距离，之后再缓慢恢复原位，每次可以进行10-15次;

4、其他方法：除上述方法外，病人还可以使用泡脚的方法，促进血液循环，加速身体代谢脂肪，还可以多做肢体按摩，加速血液循环。

脂肪肝患者除采用踮脚运动消除脂肪肝外，还需要控制饮食，尽量避免进食高油、高脂、高糖的食物，如肥肉、油炸食物、蛋糕等，多进食低糖、高纤维素的食物，如芹菜、韭菜等蔬菜。病人还要加强运动锻炼，每天坚持体育锻炼，如慢跑、打乒乓球、跳绳等。如果出现肝功能异常的情况，建议及时到医院就诊并治疗。

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