锻炼肝功能好吗女性吃什么

女性可通过锻炼肝功能，提高自身的免疫力和抵抗力，从而达到养肝、护肝的目的。可通过吃食物，如五谷杂粮、菌类食物、蔬菜、水果、豆类及豆制品等，以及药物进行养肝、护肝。

一、食物：

1、五谷杂粮：如糯米、黑米、高粱等，此类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等元素，经常食用可以养肝护肝，还可以促进肠胃蠕动，预防便秘;

2、菌类食物：如香菇、木耳、银耳等，可以提高肝脏的解毒功能，有助于肝脏排毒;

3、蔬菜：如菠菜、豌豆苗、西兰花、芹菜等，含有丰富的维生素及膳食纤维，经常食用有助于养肝护肝;

4、水果：如橙子、柠檬、苹果等，含有大量的维生素C，有助于提高人体的氧化能力，从而起到一定的抗氧化作用，也有助于养肝护肝;

5、豆类及豆制品：如绿豆、黄豆及豆制品，含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸，经常食用可以养肝护肝。

二、药物：

可在医生指导下服用护肝片、复方益肝灵片、六味五灵片等药物，具有疏肝养肝的作用，对于养肝、护肝有一定的效果。

另外，注意日常生活中不要吃太多辛辣刺激性食物，不要抽烟喝酒，以免对肝脏造成伤害。平时可适当进行体育锻炼，也有助于保护肝脏。

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