多运动可以消除脂肪肝

多运动通常可以消除脂肪肝，建议脂肪肝患者多进行有氧运动，并辅以适当的饮食控制，以达到消除脂肪肝的目的。脂肪肝与体内脂质代谢异常有关，可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，多运动可以消除的脂肪肝常见于以下几种：

一、有氧运动：

1、慢跑：建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟左右，可有效促进体内脂肪代谢，减少脂肪肝的发生;

2、游泳：建议每周进行3-5次游泳，游泳时身体会产生大量的汗液，有利于消耗脂肪;

3、自行车：每次1-2分钟，可有效锻炼心肺功能，促进机体脂肪代谢;

4、仰卧起坐：每组15-20次，可有效锻炼腹部肌肉，减少腹部和腿部的脂肪;

5、交替抬腿：每组15次，可增强大腿和臀部肌肉群的力量，进而增强身体代谢;

6、瑜伽：每组进行3-5组，可达到减肥和消除脂肪肝的目的。

二、饮食控制：

在进行有氧运动的同时应该注意控制饮食，避免进食高热量、高脂肪的食物。建议食用全麦面包、玉米、芹菜、鸡胸肉、苹果等低热量且富含纤维素的食物。避免食用含糖和含糖饮料，以及油炸、辛辣等刺激性食物。

此外，由于酒精对脂肪肝的形成有较大影响，因此建议患者戒酒。超重或肥胖的患者还应定期进行血糖、血脂、肝功能等检查，排除糖尿病、高脂血症、高血压等疾病对肝脏造成的损伤。

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