锻炼脂肪肝多长时间能消除

如果想要通过锻炼达到消除脂肪肝的目的，通常需要坚持3-6个月，同时还要控制饮食。脂肪肝患者的肝细胞有不同程度的损伤，如果想要彻底消除脂肪肝，则需要更长的时间。脂肪肝患者想要完全消除脂肪肝，通常需要通过控制饮食、减轻体重、加强锻炼、治疗原发病等方式进行处理。

1、控制饮食：脂肪肝患者要注意控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如肥肉、动物内脏、蛋糕、油炸食物等，尤其是要避免喝含糖饮料，以及在进食后大量进食。建议以低热量、低脂肪、高蛋白质、高维生素饮食为主，如蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等，做到营养均衡;

2、减轻体重：脂肪肝患者要注意加强锻炼，有助于消除脂肪肝，如慢跑、游泳、爬山等有氧运动，可以有效消耗自身体内多余的脂肪。在控制饮食的基础上再配合适量的运动，可以达到较好的效果;

3、加强锻炼：脂肪肝患者应避免久坐、不运动，建议每周坚持3-5次有氧运动，每次30分钟左右，可以有效消除脂肪肝。但是对于超重或者肥胖合并糖尿病的患者，则需要适当延长运动时间或者选择餐后进行运动;

4、治疗原发病：如果通过上述方式无法改善脂肪肝，则建议及时就医，排除是否有其他疾病引起的脂肪肝，比如高脂血症、糖尿病等。如果是由其他疾病引起的脂肪肝，则需要在医生的指导下积极治疗原发病，如高血脂可以服用阿托伐他汀钙片等药物进行治疗。

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