锻炼多久可以减掉脂肪肝

如果想要减掉脂肪肝，一般需要坚持较长的一段时间，不可以减掉，所以也没有锻炼多久可以减掉脂肪肝的说法。在控制饮食的同时，积极进行体育锻炼，配合生活习惯的调整，通常可以在3个月左右减掉脂肪肝。

脂肪肝是指由于各种原因引起的脂肪在肝脏中过量堆积，从而影响肝脏正常功能的一种病变。脂肪肝患者的肝细胞会有不同程度的损伤，在配合积极、有效的治疗后，患者需要较长时间的调整饮食结构、适量运动，才可以起到减掉脂肪肝的效果。

1、调整饮食结构：脂肪肝患者要以低热量、低脂肪、高蛋白质及高维生素饮食为主，如蔬菜、水果、瘦肉、蛋类及豆类等。注意避免吃含糖量较高、高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄等;

2、适量运动：建议脂肪肝患者根据自身体质选择合适的有氧运动，如慢跑、打乒乓球、跳绳、游泳等，可有效消耗体内多余脂肪。建议坚持中等强度的运动，即运动后心率为85-130次/分，坚持30分钟左右;

3、生活习惯调理：脂肪肝患者要养成良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免熬夜，因为长期熬夜会导致内分泌失调，使肝脏中的脂肪难以代谢，从而加重脂肪肝的程度。还需要避免长时间看电子产品，因为电子产品会产生静电，会使皮肤干燥、暗沉，还会加速皮肤衰老。

通过以上调理，可以在3个月左右可以减掉脂肪肝。如果通过以上治疗，3个月后没有明显效果，则需要及时就医，可以在医生指导下应用奥利司他胶囊等药物进行治疗，也可以考虑减肥手术治疗。

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