范志红营养师调脂肪肝

脂肪肝是由于长期不良饮食习惯、肥胖等因素导致，可出现乏力、右上腹不适等症状。范志红营养师调脂肪肝的方法包括控制总能量摄入、调整膳食结构、增加运动量等。

1、控制总能量摄入：范志红营养师建议脂肪肝患者每日摄入的总能量应与消耗的能量保持平衡，一般成年男性每天需要2500-3000kcal，女性为2000-2500kcal。如果体重较重，还可以适当增加热量；

2、调整膳食结构：范志红营养师建议脂肪肝患者三餐要定时定量，每餐不宜过饱，以七分饱为宜。同时要注意低脂饮食，少吃肥肉、猪油等油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如白菜、苹果等。另外，还要限制碳水化合物的摄入量，避免食用精米白面等精细食物，可以适量吃粗粮，如燕麦、玉米等；

3、增加运动量：范志红营养师建议脂肪肝患者在日常生活中要适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等有氧运动。通过运动可以促进体内脂肪的代谢，从而达到辅助治疗脂肪肝的目的；

4、其他方法：除上述方法外，范志红营养师还建议脂肪肝患者注意戒烟限酒，并且要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。

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