经常喝酒的人可以通过戒酒、适量饮水、均衡饮食、规律运动、避免药物毒性等预防措施来养肝护肝。
1.戒酒
酒精进入人体后需要肝脏进行代谢和解毒,长期饮酒会加重肝脏负担,损害肝细胞。为了减轻肝脏的代谢负担,建议患者要戒酒或者减少酒精摄入量。
2.适量饮水
水是生命之源,充足的水分可以促进新陈代谢,有利于体内毒素的排出,减轻肝脏的排毒压力。每天保证足够的水分摄入,可以帮助维持身体的正常功能,同时也有助于改善皮肤状况。
3.均衡饮食
均衡饮食有助于提供身体所需的各种营养素,支持肝脏和其他器官的功能。确保每餐都包含各种食物,如蛋白质、蔬菜、水果和全谷物,以满足日常营养需求。
4.规律运动
规律运动可增强心肺功能、提高血液循环效率,间接促进肝脏的血液供应与废物清除。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走或骑自行车,以改善整体健康水平。
5.避免药物毒性
许多常用药物可能具有潜在的肝毒性,频繁使用可能导致慢性肝损伤。在服用任何新药之前咨询医生,了解其可能的副作用及对肝脏的影响。
如果发现肝区疼痛、乏力等症状,应及时到医院进行肝功能检查。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。