吃什么补肝亮眼

补肝亮眼可以适量食用胡萝卜、菠菜、南瓜、蓝莓、核桃等富含维生素和抗氧化物质的食物。需注意的是，虽然这些食物对眼睛有益，但并不能替代医生的治疗建议。

1.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，有助于维持正常视力。适当摄入可改善眼睛干涩、疲劳等症状，对肝也有一定的保健作用。

2.菠菜

菠菜中含有的叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，能够帮助减少眼部自由基损伤，从而起到护眼的作用。此外还可以促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。长期适量食用菠菜对于肝功能的维护有一定的积极作用。

3.南瓜

南瓜中含有丰富的类胡萝下素以及多种矿物质元素，这些营养成分可以为身体补充能量，提高机体免疫力，同时也可以辅助达到养肝明目的功效。适当进食南瓜还能够有效预防夜盲症的发生，有利于身体健康。

4.蓝莓

蓝莓含有花青素，具有强大的抗氧化能力，能清除体内的自由基，保护细胞免受氧化应激损害。经常吃蓝莓可以帮助缓解视疲劳，提高视力水平，并且对肝脏健康有益。

5.核桃

核桃仁富含脂肪油、蛋白质及微量元素锌等营养成分，其中的不饱和脂肪酸可降低胆固醇含量，调节血脂水平。适当食用核桃仁还能增强记忆力、延缓脑力衰退现象发生；并具有一定保肝效果。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起消化不良的情况发生。若存在相关症状或疾病，建议及时就医进行专业检查和治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。