如果你动不动就喜欢生气，这7大危害你一定要知道

生气是一种常见的情绪，偶尔生气是正常的现象，但如果因为一些生活琐事就发怒生气，甚至大发雷霆，那你可就要小心了，这些疾病已经在向你悄悄靠近。下面就一起来看看，那些因为生气而导致的危害吧。

　　1、会猝死

　　耶鲁大学一项研究表明，脾气暴躁的男人不仅比同龄男性更容易患脑卒中，猝死的几率也会增加。人在发怒的时候，很容易造成大脑缺氧、胸闷气短，甚至发生猝死。

　　2、会折寿

　　美国杜克大学的专家在一项常年进行的跟踪研究中发现，容易对身边人有敌视情绪的人，有20%会死于50岁以前，而敌视程度较低的受试者，50岁以前的死亡几率降低到了5%。

　　3、伤心脏

　　哈佛大学医学院进行了一项长达20年的调查，最后发现生气会使心肌梗塞和急性冠脉综合征增加4倍多。

　　4、伤胃肠

　　纽约西奈山医学院的一位教授在研究中发现，生气会降低胃肠道的血流量，导致肠道蠕动的速度变慢，消化功能会受到影响，严重者还会诱发胃溃疡。

　　5、致癌症

　　据美国一位医学专家称，生气十分钟所消耗的体能与刚泡完三千米是一样的，频繁地生气会降低人体的免疫力，引起内分泌失调，让癌症有可乘之机。

　　6、伤肺脏

　　美国一位生理学专家杰克逊博士与同事进行一项研究，发现人在生气的时候，由于情绪过于激动，呼吸会变得急促，导致换气频率增加，肺泡的扩张时间由此延长，长期以往会导致肺部功能无法正常运行。

　　7、伤害皮肤

　　美国一项研究表明，生气会使人体的应激激素皮质醇增多，这种物质会减少人体的2种免疫细胞，从而大大降低皮肤的愈合速度。

　　俗话说的好，笑一笑十年少，愁一愁白了头。生气百害而无一利，为了自己的身体健康，我们要学会调节自己的心情，做情绪的主人。

　　1、控制行为

　　生气的时候很容易情绪激动，这个时候如果已经抑制不了生气的情绪，请一定要控制自己的行为，千万不能做出情绪化的举动。

　　2、冷静后再思考

　　当你觉得生气的时候，请让自己的脑袋冷静下来，不要轻举妄动。在冷静的时候，试着以一个旁观者的角度，对事情进行仔细、客观的分析，然后再决定下一步的行动。

　　3、掌控情绪

　　这件事说起来容易，做起来难，我们在平时生活中应该尽量让自己有平和的心态，培养一些可以静下心来的爱好，多与身边一些朋友交流。

　　4、转移注意力

　　人如果在气头上，很容易做出意想不到的事情，这时候应该先避免和对方谈话，给彼此冷静的空间，然后做一些其他的事情，比如看综艺、听歌、出门散步等等，分散自己的注意力。

　　5、心平气和地沟通

　　沟通是解决问题的最好方式，但是沟通不是吵架，应该等到双方都心情平缓以后，再面对面进行，这样才可以解开心结，防止矛盾进一步激化。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。