不想让肝病“逮着”，6个习惯果断戒掉！虽然第一个很难戒

肝脏是人体重要的器官，相当于巨型的“化工厂”，据临床病学数据显示，全国有三亿人存在不同程度的肝损伤，而且，由于肝病起病隐匿，没有典型症状，许多人在早期没有予以足够重视，等到查出肝硬化甚至肝癌，往往错失最佳治疗时机。

六大伤肝行为多数人中招

1、过量饮酒

这一行为会降低肝脏净化血液能力，使体内毒素增加，诱发肝损伤及多种疾病。

此外，酗酒还会导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期酗酒还会为肝硬化埋下祸根。

2、吃药太多

有多种药物及其代谢产物易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。

3、加工食物摄入过多

许多加工食品都添加了多种化学合成的防腐剂、色素、人工甜味剂等。

这些添加剂含多种难分解的化学物质，进入人体后会严重增加肝脏解毒负担。

4、吃半生不熟、烧焦、发霉的食物

半生不熟的海鲜、贝类一般都带细菌和寄生虫，一旦诱发急性胃肠炎、痢疾，就会使原有肝病恶化，甚至引起肝昏迷。

而且发霉的食物含有黄曲霉素，具有很强致癌性。

烧焦的食物和高温植物油中则含有苯并芘这类强致癌物。

5、睡眠不足

人进入深度睡眠时，身体会进行自我修复，常常熬夜既会造成睡眠不足，身体抵抗力下降，还会阻碍肝脏夜间的自我修复。

6、爱发脾气

生气时人体会分泌一种神经递质，作用于中枢神经系统。

这一物质会导致血糖升高，脂肪酸分解加强，血液、肝细胞中的毒素都会增多。

保肝六要诀常记心头

1、节制饮酒不贪杯

聚餐应酬时，如饮酒过量，也要记得事后给肝脏“解酒消毒”。

2、规律作息少熬夜

养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，有益肝脏健康。

3、合理用药不盲目

当身体感觉不适时，切忌自行服药，应在正规医生指导下用药。

长期服药者建议定期进行肝功能检查，及时了解肝脏健康状况。

4、远离毒物不大意

除了药物和酒精，生活中还潜伏着不少伤肝的有毒物质，如发霉食物中的黄曲霉素、香烟烟雾中的苯并芘、加工食品中的添加剂等。

保护肝脏，可千万别忽略了这些伤肝“毒物”。

5、舒畅心情少生气

中医认为肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。

养肝应舒畅心情少生气，让肝气正常生发。

6、均衡营养要保证

生活中，我们不仅要避免伤肝因素，还要通过均衡的营养，提升肝脏机能，增强肝脏抵抗力。

日常饮食要注意荤素搭配、品种多样，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，能够提高身体整体生理机能，为肝细胞补充营养。

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