这5件事，会慢慢把你的肝“养肥”！尤其是最后一个

平时生活中，很多人都知道脂肪肝，也很清楚脂肪肝的危害。如今脂肪肝已成为第二大肝脏疾病，且发病率还在不断上升，发病年龄也日渐年轻化，成为严重影响着国人的健康疾病。诱发脂肪肝的原因有很多，但绝大多数都是因不健康的生活习惯造成的。那么，诱发脂肪肝的重要原因有哪些呢？

1、不良的饮食习惯

年轻人大多数爱吃速食、甜点饮品等，上班族则三餐不定、常吃夜宵，聚会多、应酬多，饮酒熬夜等。这些不良饮食习惯，可扰乱机体代谢，为脂肪肝的发病提供条件。所以我们要注意自己日常的饮食，并多运动，才能防止引发脂肪肝。

2、多坐少动的生活方式

现代化居家习惯和工作环境，大多是久坐少动的生活方式，有些患者从不参加体育运动，甚至走路都很少。而在内脏型肥胖的形成原因中，久坐和运动量过少与摄食过多同等重要。久坐者多余的脂肪很容易堆积于腹部内脏，从而导致内脏型肥胖和脂肪肝。所以要想身体健康就必须多运动，杜绝久坐不动，保证每天至少抽出一小时锻炼身体，在工作之余尽量一些小体操，活动筋骨。

3、不合理的膳食结构

国人传统的饮食结构特点是低胆固醇、低动物蛋白质、低饱和脂肪酸。但随着经济发展和生活节奏的加快，我国居民营养组成和膳食结构发生较大变化。我们日常饮食也日趋西化，高蛋白高脂食物成倍增长，粮食消耗量不断下降；导致营养素和热量的摄入明显增加。而过多食用高热量、高脂肪和深加工食品，会导致肝脏代谢负担加重。所以，要合理膳食，一日三餐合理搭配，保持营养平衡。

4、遗传易感性

家族中有高血压、肥胖症、糖尿病、冠心病、高脂血症、脑卒中、脂肪肝疾病的人，更容易得脂肪肝。特别是直系亲属有上述疾病的，后代发生率也更高，发病年龄也更早。

5、肥胖

现如今，肥胖已成为损害肝脏健康的一项重要因素，因此也得到了广泛的关注。肝脏作为身体里物质代谢的中枢和第二热量贮库，很容易因肥胖引发的代谢应激而受到损伤。经专家研究，体重与肝内脂肪堆积程度成正比。

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