肝病患者盛夏养生“过5关”

　　夏季是四季中天气最热的季节，人体因气温的升高新陈代谢最快最旺盛。气血运行活跃，皮肤毛孔开泄，暑气熏蒸，动则汗流浃背，机体大量出汗，引起体内水分，钾、钠、氯等电解质及维生素等丢失，能量大量消耗，肝脏血流相对不足影响肝脏的营养供应，以及机体代谢旺盛，大量代谢产物需肝脏加工处理，增加肝脏功能的负担和损伤。夏季暑热，耗伤人体气阴，人体唾液、胃液、胆汁及肠液等消化液分泌减少。患者食欲不振，无味，进食明显减少，影响消化功能的吸收，降低机体抵抗能力和肝脏营养的供给。夏季若雨水过多时湿邪内侵，外界病毒、细菌大量繁殖，易致肠道感染。肝病患者贪凉常居空调房间而损伤阳气。因此，慢性肝病患者夏季养生保健需适应“天人合一”的规律，与夏令季节、气候、环境相适应，根据肝病特征，掌握护肝养肝常识。

　　我们一起来看看，今年夏季肝病患者养生方法有哪几关？

　　第一关：饮食关

　　夏季的到来使得肝病患者更是没有食欲，因此在饮食上要特别注意，那么肝病患者夏季饮食注意事项是什么呢？

　　肝病患者养生保健重点在饮食上：

　　①夏季因机体消耗增多，代谢加快及因食欲减退，消化道吸收减少，摄入不足，机体营养相对不足，故应保证三餐的营养，必须补充足够的蛋白质、维生素和无机盐食物。

　　②夏季饮食宜清淡爽口，适当选吃多汁、寒凉食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、银耳等蔬菜，有利于肝病患者降暑毒、消暑气、凉血、净血、防肝火。忌吃油腻食物，少吃甜食、辛辣食品。天气暑热，肝病常阴虚、内热、口渴，病人喜好冷饮。少吃尚可，切勿过量，以伤阳气，影响胃肠功能。

　　③补充足够的水分，夏季皮肤呼吸的无形水分丢失增多，需要补充，每日补充量不少于2000毫升。以矿泉水、盐开水为主，绿茶水、绿豆汤、酸梅汤等饮料，可消烦除渴，降暑气，补充水分，增加循环血量。

　　④夏季是吃水果的季节，品种很多，为争取摄入足够的维生素，应多吃水果。水果的选择，应选择新鲜多汁的黄瓜、西红柿、草莓，养肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。西瓜、西红柿、黄瓜、草莓能消烦止渴，生津利尿。梨为“百果之宗”，生吃能清六腑之热，熟食能滋五脏之阴，是夏令保健品中清热滋润佳果。葡萄，性平，味甘酸，能补气血，益肝阴，利小便，暖胃健脾，除烦解渴，葡萄中含多酚类物，是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效调整肝细胞功能，抵御或减少自由基对肝脏损害，还具有抗炎作用，能与细菌病毒中的蛋白质结合，降低它们的致病能力。

　　第二关：运动关

　　夏季天气比较炎热，肝病患者做了很久的锻炼，夏季同样也可以坚持，不过肝病患者夏季运动需要注意一些问题，要避免较强的运动项目和活动量，最好是要一些轻运动，比如说散步就比较适合。

　　最佳运动项目：散步。对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。

　　最佳运动时间：晚饭1小时后。肝病患者,特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

　　最佳运动强度：根据症状决定。每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

　　最佳护肝措施：运动前休养半小时。吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。同时还要提醒肝病患者，在运动的时候需要警惕自己的身体反应，在有条件的情况下可以两个人一起去做运动，或者和亲戚一起去，以免有些不良措施。

　　第三关：睡眠关

　　夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保证8小时的睡眠时间，晨起易适当运动。空调房间温度不易太低，以25℃左右为宜，与室外温差不要太大，不可在空调房间内待的时间太长。空调房间应经常开窗通气，保持室内空气清晰。

　　第四关：湿热关

　　现在已入伏，这样的天气，湿热夹杂，会导致很多肝病复发。“湿气一重，困扰着人们的身体，整个人就会呈倦怠状态。”他说，杭城夏天湿热高温，蚊蝇活动较频繁，病毒细菌也容易伴随不洁食物进入人体，引致肝病复发。此外，天气炎热让人喜食冷饮及生冷辛辣食物，加之情绪不稳定、睡眠不足等，都有可能导致肝功能异常或患上肝病，肝病患者有可能出现病情加重或反复发作的情况。

　　“出现尿黄、眼黄、肤黄就要引起注意了。如果还有四肢无力，没有胃口，出现便溏、恶心、呕吐、关节酸痛、舌苔黄厚等症状的，要及时到医院检查肝功能。”专家提醒大家，不管是否有肝病史，都应该慎重对待，及时检查。

　　第五关：心态关

　　夏季天热易上火，常急躁、易怒、失眠等不适，晨起，随心所欲的散步，不仅强身，更能养心，疏解患者心理压力，消除不良情绪，有利肝病的康复。

　　乙肝患者要乐观豁达，心态平和 天气炎热，人们的情绪往往容易变得急躁甚至暴怒。殊不知，情绪与肝脏疾病密切相关。肝主疏泄，调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。

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（实习编辑：李杏）

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