想要明眸大眼 舒肝第一步

　　肝脏因其具有藏血和调动全身血液的功能，而得到了爱美人士的注意。当我们休息或睡眠时，身体血液需求量小，多余的血液藏于肝脏，我们工作时，肝脏就把储藏的血液运送到全身各器官。而肝在体表的代表器官是眼睛，视力又主要是依赖于肝血的滋养，所以当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，明眸自然拥有!如何才能达到舒肝的目的呢?

　　饮食法舒肝

　　要多吃黄绿色蔬菜。因为黄绿色蔬菜含有大量的叶绿素和纤维素有助于肝脏排出废物，能加速排出体内毒素，例如韭菜、芹菜、菠菜、蒜苗等。除此之外枸杞、菊花、熟地黄、山药等也是养肝明目的食物，可调理因肝气亏虚引起的畏光、目涩、视物昏花等症状。

　　多饮水。多喝水可以补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　忌酒。从西医角度来说，肝脏代谢酒精的能力也是有限的，所以多饮必伤肝，而中医也有“酒伤肝”的说法，酒在体内形成的火气会损耗肝气!

　　情绪法舒肝

　　忌怒。养肝重在情绪调节，心情愉快。否则肝气郁结日久，可能变成“火气”生热，导致肝气过盛而伤害到肝脏。

　　睡眠。保证充足的睡眠可滋养肝血。此外，因晚11 点~ 凌晨3 点是血归入肝的时间，是肝脏最好的休息时间。

　　按摩法舒肝

　　足底涌泉穴(足掌心前1/3 处，屈足趾时出现的凹陷中)、手上的劳宫穴(手掌心, 在第2、3 掌骨之间偏于第3 掌骨,握拳屈指时中指尖处)和腕骨穴(沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)，都有养肝的作用，所以坚持长期按摩，能收到很好效果。

　　休养法舒肝

　　多闭目养血。当我们在不需要用眼的时候闭目养神，可以让我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。空闲时，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟，对舒肝有很好的帮助。

（实习编辑：李杏）

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