6个习惯伤肝没商量！第2条尤其要注意！

肝脏是人体的代谢化工厂，就算是微小的肝损伤，如果任之由之，也会造成不可逆的后果。如何避开伤害肝脏的坏习惯，养好我们的“小心肝”？下面小编为大家分享多位专家总结出来的伤肝“杀手”。

6个习惯堪称肝脏杀手

1.睡眠不足

如今，不少人都有在晚上工作或娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。

为什么呢？当我们进入睡眠后，人体会进入自我修复模式，如果长期熬夜，不仅会导致睡眠不足，抗病能力下降，还会影响肝脏的晚间修复。如果已经患上肝炎，熬夜还会让病情加重。

美国睡眠协会专家尼尔·柯林表示，熬夜一族要尽量调整自己的作息，最好在晚上11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，这样才能保证肝脏有效排毒。

2.早上起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪表示，早晨排尿有利于为身体排毒。

身体的排毒方式主要有排尿、排汗和排便，早上起床后一定要排尿，这样才能把累积一夜的毒素及时排出体外，避免尿液代谢废物滞留体内，使肝脏“中毒”。

3.暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。

帕拉迪教授指出，暴饮暴食不但会让胃肠道生病，还会造成体内自由基增加。

肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。

人体内的自由基越多，肝脏功能受损自然会越严重。

4.不吃早餐

营养专家表示，吃早餐能帮助中和胃酸，保护肝脏，降低胆结石、胰腺炎、便秘等多种疾病的发病几率。

加拿大营养学家赫密特·苏瑞表示，健康早餐能延长饱腹感，避免肝脏受损。

5.吃药太多

《英国临床药理学杂志》刊出的研究显示，长期服用止痛药等药物，会大大加重肝脏解毒负担，诱发药物性肝损伤。

诱发肝损伤的药物主要有解热镇痛药、抗生素、抗精神病药物、抗肿瘤药、抗癫痫药、抗抑郁药物、镇静药、降糖药等。

因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6.过量饮酒

以色列肝脏病学专家称，大量饮酒会让肝脏净化血液的能力下降，导致毒素潴留体内，诱发肝损伤及多种疾病。

此外，酗酒还可能导致肝脏中毒，诱发肝炎，而长期过量饮酒还可能导致肝硬化。

专家表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。

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