春天警惕肝火旺！怎么灭“火”？这个医生说得很直白

春天是生发的季节，在中医看来，也是肝气最为活跃的时候。天气变暖，自然界各种生物也开始出来活动，包括各种病毒、细胞，负责代谢和解毒功能的肝脏若是不堪重负，也易出现“急火攻心”的情况。

在这个时候，很多人容易出现肝火旺盛。北京中医医院肝病科戚团结医生介绍，肝火旺的人常会表现出舌质红，还伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。在日常生活中，喜欢吃辛辣，精神压力大，爱发脾气的人，肝肾阴虚的人，都容易出现肝火。

肝火旺盛？医生教你辨别虚实

戚团结介绍，肝火也有虚实之分。阳热亢盛之火会引起实火，常见症状表现是面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定；相反，虚火主要是阴虚火旺，过度劳累、久病耗损、肝肾阴虚等都会引起虚火，常见症状表现为手脚心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等。

具体如何辨别肝火的虚实呢？下面就来为大家总结一下：

实火，患者舌质红且舌苔厚腻，小便色黄、气味重，大便干结；

虚火，患者舌淡红、苔泛白且舌苔少，小便色淡、气味清，大便稀软或腹泻。

在这些方面多下功夫，可灭“肝火”

如果清肝火还是未能达到理想的效果，则必须对症下药。在这里，戚团结为大家介绍了几种非药物治疗方法。

实火以清肝为主。中医认为“肝主情志”，大家在生活中要注意调整好情绪，不要给自己太大的压力，心态要平和、乐观，火就不会由内而生。

另外，饮食上要少吃辣，多吃下火的食物，如莲子、绿豆、芹菜、西瓜、山楂等。还能用玫瑰花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮。

虚火以调养为主。请虚火，除了食物调养外，还可辅助强肝肾来进行“内调”。一方面，要坚持适量的运动，在天气好的时候，可以多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等，不仅能让人气血通畅，又可怡情疏肝，达到强肾、降肝火的效果；另一方面，按“保肝”穴，如太冲穴、足三里、三阴交等可清肝补肾，每天晚上睡觉之前，按摩这些穴位，也可以用拳头反复敲打穴区，每次5分钟左右。

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