中国约有1亿人肝不好！想养肝，3个“绝招”请记下来

酒是个好东西，适当的喝酒可以让血管得到扩张，加快体内的废物排泄，但是随着现代人对酒精的越来越依赖，肝病的发生率也随之增高。??世卫生组织驻华代表施贺德博士说：??“中国约有1亿人推荐乙肝和丙肝病毒，而大部分人并不知道。”

肝脏是我们体内最大的器官，我们不能允许它出问题，因此我们一定要改掉伤肝习惯，避免肝脏“报废”。

3个行为会一步步毁掉你的肝

伤肝行为一、体重超标

肥胖者普遍都有脂肪肝，当我们饮食不规律，造成摄入过多，机体便会把多余的葡萄糖或者脂肪进行转换以及运输储存，我们的肌肉细胞便是存储葡萄糖的部位，而主要的储存脂肪的部位是肝脏，如果肝脏储存脂肪过多，就会造成脂肪肝，甚至肝硬化。

伤肝行为二、酗酒

酗酒会导致肝脏细胞的变性以及坏死，我们肝脏细胞其实有酒精的代谢分解场所，如果过量长期的摄入酒精，会让肝脏细胞压力过大，失去其原本的功能。如果是空腹饮酒，对肝脏的伤害更大。

伤肝行为三、熬夜

我们肝脏功能最为强盛的时刻为晚上，此时全身心都应该为肝脏的解毒功能提供最有利的条件，如果熬夜，大脑的主要精力会放在当前的事上，而肝脏的功能得不到有效的发挥，久而久之，肝脏的功能就会受损。

护肝迫在眉睫 3个方法就足够

护肝方法一、控制体重

保持正常的体重，不但有利于肝脏，对于身体的其他部位来说也是极其重要的，例如可以减少心血管意外的发生，以及保持完美的体型。

护肝方法二、注意饮食

我们平常饮食就要多以护肝为首要任务，特别是对于饮酒者来说，平时可以多吃一些护肝的食物，例如胡萝卜，鱼肝油等等。另外，饮食应该以优质蛋白为主，少吃猪肉，多吃牛肉以及牛奶。

护肝方法三、避免熬夜

熬夜对于肝脏的伤害是毋庸置疑的，要想护肝，必须让自己养成一个定时休息的好习惯，如果实在免不了熬夜，从饮食上补充肝脏修复需要的物质，并且定时体检，检查肝功能，及时了解肝脏动态。

喝酒只要适量，其实还是对我们身体有很大的好处的，但是我们需要控制好喝酒的量，不能酗酒，当发现自己的皮肤以及眼睛出现黄染的情况时需要及时到医院去检查，避免肝功能出现异常而不自知。

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