如何养肝护肝？“六不吃、五不做”，一颗好肝到老

肝脏是身体很重要的器官，有很强的代谢功能，帮助人体解毒和净化血液。虽然肝脏没有痛感神经，可是它受到伤害后一样会影响我们的健康，所以我们要学会爱肝护肝。如今生活节奏快，一些不好的饮食、生活习惯都在一步一步损伤我们的肝。

养肝护肝，遵循“6不吃，5不做”

1.不吃早餐

不吃早餐会使血糖降低，导致肝糖原被调用，同时还会使胆汁回流，引起胆结石。

2.不暴饮暴食

暴饮暴食会加重肠胃负担，容易诱发脂肪肝，还会使体内自由基增多，使具有清除自由基功能的肝脏受到损伤。

3.不吃油腻、油炸的食物

饮食过于油腻或爱吃油炸食物，会使体内脂肪含量上升，体重增加，还会造成脂肪代谢紊乱，过多的脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。

4.不吃加工过的食品

罐头食品或者方便食品等，含有大量的防腐剂、色素等，吃多了会给肝脏造成负担。腌制过的食物，亚硝酸盐含量高，烟熏烘烤和烧焦的食物，损伤肝脏的同时还会致癌。

4.不吃半生不熟或发霉食物

有些肉类含有很多细菌，如果没有煮熟就食用，会引起肠胃炎，痢疾等，最终导致肝病恶化。发霉的食物，含有致癌物质黄曲霉毒素，可以直接伤害肝脏。

5.不吃宵夜

很多人都有吃宵夜的习惯，尤其喜欢吃烧烤、方便食品等，这些高脂肪、高蛋白的食物在夜晚没有消耗掉，会导致血脂升高，肝细胞摄入过量脂肪，会引起脂肪性肝炎。而且夜宵后有饱腹感，使人难以入睡，没有得到充足的休息，也会影响肝的健康。

6.不酗酒

酒精在体内会转化成乙醛，它会影响肝脏净化血液的能力，经常酗酒，还有可能患上酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等疾病，甚至诱发肝炎或肝硬化。

五不做——

1.不注意休息

常常熬夜会使身体各项器官得到不很好的休息，导致抵抗力下降。另外熬夜会使肝脏无法完成排毒工作，肝供血不足同时受损的肝细胞得不到修复。

2.不胡乱吃药

肝脏是人体的排毒器官，很多药物都有毒副作用，胡乱服药或过量服药会增加排毒器官的负担。

3.不懂控制情绪

长期的沮丧、愤恨、焦虑、生气等不良情绪都会损伤肝脏健康，尤其“怒伤肝“。

4.不抽烟

香烟燃烧后会产生很多有害的致癌物质，会经呼吸道进入体内，在体内积聚，对身体各个器官都有损伤。

5.不久坐

长期坐着不运动，除了会腰酸背痛，也容易堆积脂肪，导致肝疏泄条达系统通道不顺畅，损害肝的健康。久坐容易郁闷或是烦躁，多半是肝气引起的。

肝脏帮助我们排毒、净化血液，是我们健康的守护卫士，生活中应当避免一些不良的饮食、生活习惯损害我们肝脏的健康。

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