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如何养肝护肝?“六不吃、五不做”,一颗好肝到老

2018-06-2439健康网
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核心提示:肝脏是身体很重要的器官,有很强的代谢功能,帮助人体解毒和净化血液。虽然肝脏没有痛感神经,可是它受到伤害后一样会影响我们的健康,所以我们要学会爱肝护肝。如今生活节奏快,一些不好的饮食、生活习惯都在一步一步损伤我们的肝。

肝脏是身体很重要的器官,有很强的代谢功能,帮助人体解毒和净化血液。虽然肝脏没有痛感神经,可是它受到伤害后一样会影响我们的健康,所以我们要学会爱肝护肝。如今生活节奏快,一些不好的饮食、生活习惯都在一步一步损伤我们的肝。

养肝护肝,遵循“6不吃,5不做”

1.不吃早餐

不吃早餐会使血糖降低,导致肝糖原被调用,同时还会使胆汁回流,引起胆结石。

2.不暴饮暴食

暴饮暴食会加重肠胃负担,容易诱发脂肪肝,还会使体内自由基增多,使具有清除自由基功能的肝脏受到损伤。

3.不吃油腻、油炸的食物

饮食过于油腻或爱吃油炸食物,会使体内脂肪含量上升,体重增加,还会造成脂肪代谢紊乱,过多的脂肪堆积在肝脏,形成脂肪肝。

4.不吃加工过的食品

罐头食品或者方便食品等,含有大量的防腐剂、色素等,吃多了会给肝脏造成负担。腌制过的食物,亚硝酸盐含量高,烟熏烘烤和烧焦的食物,损伤肝脏的同时还会致癌。

4.不吃半生不熟或发霉食物

有些肉类含有很多细菌,如果没有煮熟就食用,会引起肠胃炎,痢疾等,最终导致肝病恶化。发霉的食物,含有致癌物质黄曲霉毒素,可以直接伤害肝脏。

5.不吃宵夜

很多人都有吃宵夜的习惯,尤其喜欢吃烧烤、方便食品等,这些高脂肪、高蛋白的食物在夜晚没有消耗掉,会导致血脂升高,肝细胞摄入过量脂肪,会引起脂肪性肝炎。而且夜宵后有饱腹感,使人难以入睡,没有得到充足的休息,也会影响肝的健康。

6.不酗酒

酒精在体内会转化成乙醛,它会影响肝脏净化血液的能力,经常酗酒,还有可能患上酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等疾病,甚至诱发肝炎或肝硬化。

五不做——

1.不注意休息

常常熬夜会使身体各项器官得到不很好的休息,导致抵抗力下降。另外熬夜会使肝脏无法完成排毒工作,肝供血不足同时受损的肝细胞得不到修复。

2.不胡乱吃药

肝脏是人体的排毒器官,很多药物都有毒副作用,胡乱服药或过量服药会增加排毒器官的负担。

3.不懂控制情绪

长期的沮丧、愤恨、焦虑、生气等不良情绪都会损伤肝脏健康,尤其“怒伤肝“。

4.不抽烟

香烟燃烧后会产生很多有害的致癌物质,会经呼吸道进入体内,在体内积聚,对身体各个器官都有损伤。

5.不久坐

长期坐着不运动,除了会腰酸背痛,也容易堆积脂肪,导致肝疏泄条达系统通道不顺畅,损害肝的健康。久坐容易郁闷或是烦躁,多半是肝气引起的。

肝脏帮助我们排毒、净化血液,是我们健康的守护卫士,生活中应当避免一些不良的饮食、生活习惯损害我们肝脏的健康。

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