跳绳-治愈脂肪肝的有效运动

　　儿时的“发小”突患重病，前后仅半年时间，就不幸辞世。我在泪雨滂沱中，被妻子强拉硬拽到医院作全面的身体检查。妻子告诫我：“再也不能拿身体当儿戏了!就是为了这个家，你也应该戒除烟酒，把这近100公斤重的大腹便便的身子给减下来啊!”检查结果出来了：肝内光点密集，前方回声增强，后方示有衰减，血管显示欠清晰，门静脉、肝静脉走行正常。诊断结果：脂肪肝。

　　医生说，脂肪肝没有什么大不了的，是个慢性病;想一下去除病根，目前尚无包治脂肪肝的“灵丹妙药”，今后多注意饮食就行了……妻子遵从医嘱，给我制定了合理的菜谱，让我戒烟、戒酒、多运动。妻子俨然想帮我治愈这个疾病。想到“发小”出殡时，白发人送黑发人、妻儿老小哭得撕心裂肺的情景，我接受了妻子给我制定的健康计划，开始调整情绪，每天保持心情舒畅，尽量不把烦恼和郁闷带给家人和朋友。

　　一天，7岁的女儿嘟起小嘴，说：“爸爸，你太胖了，简直快赶上贪吃贪睡的猪八戒了!来陪我跳绳减减肥吧!”于是，过去闲暇时的“麻坛”大战，外出应酬时的酒池肉林、狂饮大嚼，逐渐被每天下班后，在一抹余晖中一家三口的跳绳比赛所代替。刚开始，当妻子、女儿摇着花花绿绿的绳子让我跳时，可想而知，一个近100公斤重的“肉坨坨”，常常做出尴尬滑稽的动作，我不仅老被绳绊倒，像摔布口袋似的，还引来左邻右舍捧腹大笑。我“呼哧、呼哧”地喘气，这样子的确像个笨拙的大狗熊。可我不去理会旁人异样的眼光和笑声，只是一门心思地跳绳。虽然其间我经历了兴趣“疲劳”及身体疲惫的过程，也几次想到放弃，回归过去的生活方式，可想想自己身上的重大“隐患”——脂肪肝，就咬咬牙，硬着头皮坚持了下来。

　　一家三口的跳绳节目每天都在黄昏时上演。看着身材苗条的妻子在我和女儿的摇绳下轻盈地跳跃，跳姿是那么优美;轮到女儿跳时，则像只翩翩起舞的花蝴蝶，稚嫩的跳绳动作显得非常轻巧。我打心眼里羡慕，那边厢让她们数着，这边厢我胖乎乎的身躯一颤一颤跳个不停，绊倒了，爬起来，继续跳;跳不动了，喘口气、喝口水，继续跳;最后实在累得跳不动了，我才稍稍休息一会，然后又接着“战斗”，直到完成自己每天规定的跳绳次数。我想：五脏六腑包括肝脏上过多的脂肪，能否在日积月累的跳绳中逐渐减少，最后消失无踪呢?

　　就这样，在妻女的陪伴下，我风雨无阻，每天坚持跳绳至少500下，直到大汗淋漓、疲惫不堪。同时，每天在心里默默企盼：肝脏上积聚的过多脂肪，每天在跳绳中一点一点地减少吧!这种生理和心理上的双重“跳绳”，渐渐起到了神奇的作用。我笨拙的身体慢慢变得灵活起来，身上不再有赘肉一跳一抖动了。而且，我睡觉、吃饭，都感觉比过去香甜了。有好几次，我做梦都梦见自己在边跳绳边喊“一、二、三”呢。

　　经过一年多的跳绳锻炼，我感觉整个身体变得轻松多了，每天好像有使不完的劲儿。不仅减掉了身上的赘肉，整个体形也不再臃肿。更重要的是，我感觉整个五脏六腑格外顺畅，再没有过去那种疙疙瘩瘩说不上来的酸劲和疲乏感了。

　　当我和妻子又一次来到医院进行复查时，奇迹发生了：跳绳真的把我肝脏上多余的脂肪跳没了!那困扰我的脂肪肝，不再与我形影不离了。

　　点评：脂肪肝是由不良生活方式引起的现代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等，均是发病因素，加之平时缺少锻炼。使体内营养过剩，最后导致脂肪肝的发生。令人担忧的是，有相当一部分脂肪肝患者不是忽视治疗，就是过分依赖药物。其实少吃多动、注意锻炼等，才是防治脂肪肝的良药。如本文中的跳绳，就是适合的运动方式之一。除了跳绳以外，还有很多其他运动同样可行，如慢跑、游泳等。

　　本文作者有喝酒习惯，同时伴有肥胖，故肥胖型脂肪肝、酒精型脂肪肝均有可能。最好的治疗办法是控制饮食，不仅要控制脂肪饮食，还要控制饮食的总量，包括米饭也要少吃些，一日三餐有规律。另外，远离烟酒也是必需的。对于肥胖型患者而言，控制饮食与坚持运动同等重要。

（责任编辑：王海娥）

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