运动抗脂肪肝 缘何失败？

　　1.是否选择了不适当的运动项目

　　胖人运动犹如体重正常者在负重的情况下运动。这样，首先是膝关节和踝关节负担过重。起初如选择跑步、上下楼梯、爬山之类带有冲击力的运动，关节往往就会因难以承受过大的冲击力而损伤，被迫停止运动。有研究表明，穿弹性好的鞋进行长距离的散步、骑自行车、远行和游泳等，是减肥者开始运动时适宜的运动形式。

　　2.是否三天打鱼两天晒网

　　运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗过多的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效果最强。停止运动后，旺盛的机体代谢至多再持续一天。如果每周运动次数太少，或长期停止运动后，可因食欲增加而过量饮食，使原有的减肥效果被抵消，以至于前功尽弃。因此，减肥运动要每周有一定频度，一般每周不少于4次，每次活动时间不少于30分钟，并需持之以恒。

　　3.是否没有与饮食控制相结合

　　减肥运动期间，机体代谢十分活跃，食量大增。如果以为运动时消耗多，就可以不节制饮食，那也难以获得良好的减肥效果。周末休息在家一定要安排适量的活动，且不能因改善伙食而过多增加营养。

（实习编辑：李杏）

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