说到养肝，这4件事医生也认同，不妨试试！

日常生活中，有一些平时没注意的行为和生活习惯，其实是一种伤害身体的习惯，伤肝就是其中一种，我们很容易碰到了，但是又没有注意到的行为。那么有哪些饮食习惯跟生活习惯会伤肝脏的呢？

伤肝的行为有这些：

1、过度喝酒

过度喝酒会伤肝。亲朋好友聚会少不了的就是喝酒，平时自己一个人吃饭孤单喝酒，干活累了喝酒，喝酒已经成为了一种社交手段，好像少了酒就少了意境。于是，你一杯我一杯的，不醉不归已经是一个常态。但是过度喝酒，酒精进入肝脏中，经氧化为乙醛。乙醛具有刺激性，直接刺激损害肝细胞，能使肝细胞发生脂肪变性，甚至坏死，久而久之也就伤肝了。

2、胡乱吃药

胡乱吃药会伤肝。今天我还没吃营养品呢，美白的，抗氧化的，提供胶原蛋白的、减肥的；感冒了，吃一下感冒药就好了。你今天的预防感冒的保健品吃了吗；等等这些都说明药已经充斥着我们的生活。俗不知，常吃药物会造成伤肝，我们的肝脏正在受“折磨”。

3、熬夜

熬夜伤肝。晚上11点前睡觉，说起来容易做起来难。晚上有那么多的诱惑，导致你的睡眠时间越来越少。有一种说法，说人体的排毒时间是在晚上11点就开始了，人体的肝脏在这个时间段进行排毒作用。虽然不知道这个说法是真是假，但由此也可得出熬夜伤肝。每年有那么多的新闻报道因为睡眠不足导致的猝死，所以为了身体健康，为了防止伤肝，还是早点休息吧。

4、抽烟

抽烟伤肝。抽烟有害健康，人人知道。抽烟的危害在于尼古丁被人体吸入之后，对内脏特别是肝脏有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症，伤肝的主要危险因素之一。

生活中有那么多的行为会造成伤肝，但是也不用太担心，除了熬夜喝酒我们是可以避免的因素外，我们也可以通过一些行为方式来减少伤肝的行为。

1、长期吃某种药物之后应该到医院去做一个肝肾功能检查，医生开药前问一下药物的副作用，以防药物伤肝。

2、平时多吃一些含有维生素B族的食物，这类食物能够在一定程度上帮助肝脏排毒，减轻肝脏排毒负担。

3、调整作息，每天晚上尽量在11点前就睡觉。中医中有一种说法是“肝藏血”，意思是肝脏是人体中一个很大的器官，具有储存血液，制作肝糖的功能。夜间11点，人体中的血液会流到肝来修养，这个时间人体最好是睡眠时间，要是睡不着的也保持着静卧。

总之，人体最大的解毒器官是肝脏，有一些伤肝的行为已经在潜移默化中被习惯了，平时的生活习惯中最好是减少伤肝的行为，保护好我们的肝脏。

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