将军肚 脂肪肝的“温床”

　　为什么这么说呢?这是因为，最常导致脂肪肝的两大高危因素，“将军肚”一族都占全了。首先是肥胖。出现“将军肚”，说明体内存在脂肪代谢过剩的情况，而脂肪代谢一旦出现问题，就很容易沉积在肝脏中，形成脂肪肝。其次，许多“将军肚”都有喝啤酒的习惯，所以他们又被称为“啤酒肚”。而在脂肪肝发生的过程中，酒精起到了推波助澜的作用。这是因为，酒精不像其它营养物，消耗不掉可以储存起来，它一进入人体就要马上被消耗掉。而机体消耗酒精的时候，处理脂肪的过程便会停止。这等于变相增加了脂肪的堆积。

　　正因为“将军肚”是脂肪肝的“温床”，要想预防脂肪肝，也要防止“将军肚”。具体说来，可以从以下六方面入手：

　　每天运动30分钟：有氧健身运动是消耗脂肪的基础。最好的有氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车，每天的有氧健身运动应在30分钟左右。要想减掉肚子上的脂肪，最好双管齐下，一方面加强全身运动，一方面加强腹部运动。

　　一天三餐：重视早餐。不吃早餐必然影响肠胃健康，有些人出于“早饭损失午饭补”的本能，还会利用午餐胡吃海塞。

　　多喝水:一天内要常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。

　　回家吃饭：餐厅为了留住顾客，往往强调美食、忽视健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。相比之下，快餐连锁店的热量会更高一些，可供选择的低脂肪食物很少。当然，自助餐也尽量少吃———它通常只会让我们撑坏肚子，留下脂肪。

　　限制饮酒：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，喝多了还会导致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。因此喝酒要适量，最好选择喝红酒，只要控制好摄入量，对于预防心脑血管疾病，还是有所裨益的。

　　最后，专家提醒，防治“将军肚”需要一个坚持不懈的过程，无论保持还是恢复健康的状态，都需要持之以恒的努力。“将军肚”在应酬之后，还可以喝一些有保肝健肝作用的茶饮，如养生健肝茶。

（实习编辑：李杏）

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