怎样养肝护肝？改掉伤肝的坏习惯

　　五脏六腑对我们的身体非常重要，但它们并不会一直那么健康，有时会因为你的行为或饮食习惯而受损。那么，对于肝脏，我们该如何保护呢？首先就得改掉这些坏习惯。

（怎样养肝护肝？改掉伤肝的坏习惯）

　　怎样养肝护肝？1. 忌熬夜

　　睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

　　怎样养肝护肝？2. 忌暴饮暴食

　　很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

　　怎样养肝护肝？3. 忌晨起不及时排尿

　　早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。

　　怎样养肝护肝？4. 忌不吃早餐

　　营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

　　怎样养肝护肝？5. 忌吃药太多

　　《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。而且，很多药物服用后会引起肝损，所以尽量少吃药。

　　怎样养肝护肝？6. 忌过量饮酒

　　过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

　　怎样养肝护肝？7. 忌加工食物摄入过多

　　专家表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

　　怎样养肝护肝？8. 忌偏爱油炸烧烤

　　美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

　　而烧烤食物有些烧焦，有些则半生不熟，食用后也狗日的导致肝损。

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