4件养肝事，每天坚持下去，肝脏会“感谢”你

因为疫情，这个冬季显得格外漫长，但没有一个冬季不会过去，春天也终将到来，翻看日历，相信不少人已经和妙姐一样发现，惊蛰节气在3月5日就要到了。

惊蛰是二十四节气的第三个节气，它意味着天气回暖，阳气上升，蛰伏在地下的昆虫也出来活动了。惊蛰后万物开始复苏，春意也逐渐盎然，此时人们也可以开始进入春季养生模式了。

俗话说到：“胃是喇叭，肝是哑巴。”胃痛你会有感觉，但很少人会感到肝疼，所以在春天这个季节更应养好肝。

传统中医认为，春天属木，而人体的肝脏属木，因此春气通肝，春宜养肝，妙姐今天就来和大家说说春季养肝的正确方法。

一、一日三餐切记少酸多甘

为了健康，许多人强迫自己远离甜食，实际上，在阳气初升的春季，多吃一些甜食，如红枣、蜂蜜，反而可以滋养人体阳气，让人体的新陈代谢更加旺盛。唐朝的孙思邈就提出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

与多吃甜食对应的是少吃酸食，这是因为这类食物会让肝气偏亢，进而影响脾的运转。此外，油腻、生冷、粘硬的食物也可能损伤肝脾，春季还是要少吃为好。

值得注意的是，进入春季越来越多的时令蔬菜和野菜上市，如春笋、荠菜，尤其是芹菜、香椿、香菜等有芳香气味的食物，也有疏肝的养生作用。疫情期间在线上买菜或去线下超市时都可以重点关注一下，更换掉冬季的萝卜、白菜等，换个口味，同时这些蔬菜也有利于体内积热的散发。

二、保证充足的睡眠，最好十点半前躺下睡觉

俗话说春困秋乏，想要白天精神饱满，晚上睡眠时间和质量必须保证，而站在中医角度来说，足够的睡眠也有利于肝脏健康。

一个好枕头、一个舒适的房间、睡前泡泡脚……各种帮助睡眠的方法你可能已经听了很多，春季睡眠小九想强调的只有一点：早睡早起！

冬季天冷，天亮得晚，加上疫情多居家隔离或居家办公，很多人喜欢晚睡晚起，但如果顺应时令的角度来说，春季应该早睡早起，每天十点左右入睡，第二天六七点钟起床，有利于阳气的生发。

三、适当增加户外活动，舒展身心

在没有疫情的春天，医生往往会推荐此时的人们多一些户外运动，如放风筝、踏青、打太极拳，周末时候还可以去风景优美的景区游山玩水，亲近自然的过程中也有利于阳气生发，帮助养肝。

但是特殊时期，疫情防控那根弦还是不能放松，即使窗外春意盎然，还是得忍住。如果想要趁着天气好外出，也一定要做好防护，戴好口罩，避免扎堆到人群多的地方。外出回家也要及时清洗双手，做好消毒措施。

四、春季养肝，良好的心情是关键

按照中医的理论，肝脏有调畅情志的功能，春季阳气初升，保持开朗的心情，有助于肝气顺达，相反如果一直紧绷着，精神紧张，可能导致肝气郁结，尤其是女性容易出现痛经、乏力、月经不调等表现。

总之，春季养生要尤其关注肝脏健康，养肝的方法并不神秘，最重要的是落实，对于即将到来的春天，你有什么养生计划呢？

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