肝不好，人易老！牢记5个“养肝方”，肝脏一天比一天好

关于护肝的方法的很多，有些人会找专业的人来推肝经以期更好的护肝效果，讲真，这样的法子虽然可行但是确实很烧钱，而且效果并不好。那如何做才能高效护肝呢？今天小编总结了以下几点。

5个方法为肝脏筑“防线” 不怕肝病来袭

护肝方法1.补充足够的水分

我们知道，如果人体内的水分足够多，身体的新陈代谢速度就会加快，新陈代谢速度快了，肝脏毒素的排出过程也会变得更快速，没有大量毒素堆积在肝脏，肝脏自然就会好。

也许你会有疑惑，每一天摄取多少水分才更护肝？专家建议大家可以安排一天2000毫升这样的量比较适合，护肝效果好又不会引起水中毒。

护肝方法2.别空腹喝酒

也许很多人会说，既然喝酒伤肝，想要护肝就直接远离酒、滴酒不沾不就行了吗？

说实在的，在现在这个人情社会的环境下完全不喝酒是不可能的，既然没有办法不喝酒，那么只能想办法降低酒精对肝脏的伤害。

比如别空腹喝酒。在喝酒之前吃点东西，能阻碍一些酒精进入血液，让肝脏的压力小一些（毕竟这些酒精之后是需要由肝来分解的，酒精量少了当然护肝）。

护肝方法3.维持开朗乐观的情绪

这种护肝方式效果是很显著的。我们知道，生气伤肝，一旦你长时间处于较暴躁的状态，肝火就会比较旺。

专家表示，如果真没有办法在某些不好事情发生的当下控制住自己的情绪，那就尽可能将生气的时间压缩到3分钟之内吧。

在这3分钟的时间里，你需要做的就是深呼吸，深吐气，慢慢让自己的情绪回复到正常状态。

护肝方法4.坚持运动

这种护肝方式最难坚持。

专家表示，坚持运动能提升自己的免疫力，避免肝炎等各种疾病缠身。

同时，维持运动也能让人体的体脂比处于正常的状态，大大减少得脂肪肝的概率和可能性，当然也是护肝的好方法。

关于运动的方式，个人比较建议竞走、动感单车。

护肝方法5.饮食结构要合理

要知道，人体的能量来源有很多，比如说蛋白质、淀粉、脂肪等等都是，如果只摄取其中一种能量元素，会直接导致人体内的营养素摄取不均衡，很伤肝。

根据调查结果显示，那一些什么都吃而且每次摄入量还有控制的人，他们的肝脏就会更健康。

由此看来，饮食结构合理也是护肝的方法之一。顺带说一点，如果你不懂这种护肝方法该怎么执行，建议可以找营养专家来帮忙。

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