养肝并不难！做好这4件事，清毒养肝、补血益气

肝脏是人体重要的排毒代谢器官，但很多年轻人并不重视肝脏的养护，还养成了熬夜、暴饮暴食、常吃高热量高脂肪量的食物等习惯，这些日常生活中不经意间的行为，往往会给肝脏带来很多伤害，久而久之，自然肝脏就出现了问题。

无论是哪个年龄阶段的人，养护肝脏都是很重要的事情，而其实生活中很多食物有很重要的养肝护肝作用。

想要养护肝脏，五种食物不可错过

● 空心菜养肝

空心菜是餐桌上非常常见的一种食物，味道稍微带点甜，深受人们的喜爱，而且空心菜中还含有蛋白质、无机盐、胡萝卜素等元素，有助于清热解毒。

肝脏是重要的解毒器官，一旦超负荷工作就会影响到体内毒素的排出，而空心菜有助于促进毒素的代谢，因此在养肝方面有很好的效果。

● 百合养肝

百合也有很强的食用价值，百合中含有蛋白质以及脂肪等物质，有补中益气的功效，也可以用来安神。此外，在百合当中含有的秋水仙碱在阻止肝细胞纤维化方面有很好的效果，可以预防肝硬化，也可以达到养肝的效果。

● 木耳养肝

在木耳当中含有一种胶质物质，在进入人体之后这种物质可以吸附人体里边的杂质，可以减轻肝脏的解毒负担，有不错的养肝效果。

● 豆腐养肝

豆腐其实本质是大豆，因此其中的蛋白质含量是非常高的。此外，豆腐在解酒方面也有很好的效果，这还是因为其中的一种半胱氨酸，可以促进身体内酒精的分解，自然也就可以阻止酒精对健康的伤害，达到养肝护肝的效果。

● 西兰花养肝

西兰花的营养价值是非常高的，西兰花本身有着较好的抗癌效果，可以帮助肝脏解毒，而且肝脏很喜欢绿色植物，不仅是西兰花，绿色的蔬菜肝病患者都可以适量多吃。

常见的养肝护肝食物上文都作了介绍，但是想要养好肝，除了注意饮食方面，还需要保持良好的生活习惯，这样才可以达到事半功倍的效果，否则一面养肝，一面伤肝，也是得不偿失。

养肝护肝，四件事不能忘记

★ 保持情绪稳定

消极的情绪会导致内环境紊乱，对健康会产生很大的伤害，而消极情绪伤害最大的当属肝脏，长时间抑郁寡欢会导致肝气郁结引起肝功能受损，保持心胸宽广才可以帮助养肝。

★ 戒酒

酒精在进入人体之后的分解工作是肝脏负责，喝酒无疑会加大肝脏工作负担，尤其是喝酒过量，而且酒精的最终代谢产物是乙醛，这种物质又会间接对肝脏产生伤害，因此养肝，一定要戒酒。

★ 劳逸结合

在生活中要避免太过劳累，避免突然之间消耗太多的氧气和营养物质，这样会导致肝脏突然之间丢失大量的能量，很容易让乙肝病毒趁虚而入，因此想要养肝一定要适当休息。

★ 饮食清淡

脂肪肝的出现和肥胖有很大的关系，而肥胖跟饮食习惯又有脱不开的关系，因此想要养肝，在饮食上要保持清淡，还要多吃上述介绍到的养肝食物。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。