要想养好肝，2个要求需坚持，排肝毒防肝病

大家都知道，肝脏在人体中扮演着非常重要的角色，现在的生活和工作压力非常大，再加上很多人的生活习惯不好，肝脏也随之出现了很多问题。

如果饮食不健康，情绪不稳定，肝脏特别容易出现问题。因此，为了身体的健康，日常做好养肝工作是很重要的，特别是对于脾胃本身比较虚弱的人而言，一定要重视肝脏的保养，养肝等于预防肝脏疾病的第一道防线，是有很多好处的。

养肝等于保命，三大好处很受益

1、养肝能够帮助解毒

首先，养肝能够帮助解毒。这是因为从外界进入到身体中的很多有害物质，以及身体本身代谢产生的有害物质等，都需要经过肝脏的解毒工作。如果对肝脏的保养做到位了，肝脏就能够更好地帮助解毒工作进行，减少毒素在体内停留的时间。

2、养肝能够促进营养物质的吸收

人体在摄入食物之后，需先经过肝脏的处理，有害的物质会在肝脏进行解毒，剩下的营养物质才会被身体吸收。如果肝脏出现异常，就会影响消化系统的正常工作，从而影响营养物质的有效吸收。因此，如果想要帮助营养物质更好地吸收，养肝工作就显得尤为重要了。

3、养肝还能改善免疫功能

肝脏对人体的作用不只是帮助解毒和促进营养物质吸收，还能改善免疫功能。这是因为肝脏也参与到很多组织系统的工作，比如说生成胆汁以及排泄，调节水盐代谢，这些对于改善人体的内分泌调节和增强免疫功能起着重要的作用。由此可以看出，养肝是非常重要的。

上面三点就是关于养肝的好处，既然养肝有这么多好处，那么如何才是科学养肝呢？特别是脾胃虚弱者要怎么做？

肝好人长寿，养肝方法有二

第一，养肝先戒烟戒酒

大家都知道，吸烟喝酒是很伤肝脏的，吸烟对于引发肝癌的概率也很高。在多数的肝癌患者中，吸烟的患者比不吸烟的患者数量多很多，而喝酒同样会对肝脏造成损害，因为喝酒之后，有超过百分之九十的物质都需要在肝脏内代谢，这其中就包括容易损伤肝脏的酒精。

因此，对于脾胃虚弱者来说，一定要远离烟酒，做好养肝工作。

第二，拒绝熬夜是养肝的基础

肝脏到了晚上十一点就开始进入自我修复的阶段，如果这段时间已经入睡，养肝自然不在话下，但是很多人经常因为工作或者其他事情，晚上经常熬夜，长期如此就会影响肝脏的解毒功能，体内毒素没有及时排出，就会表现为脸上的痘痘和各种斑。因此，要养肝，先要拒绝熬夜。

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