脂肪肝患者运动时要控制心率

　　不运动易脂肪堆积，运动过量可造成机体免疫力下降，专家建议：

　　42岁的张先生近日感觉不适，右上腹经常胀痛，而且食欲不振、乏力，做什么事都打不起精神，检查后确诊为脂肪肝。大连大学附属中山医院消化内科副主任王迎春教授提醒，现代人运动量太少是造成脂肪肝的重要原因，合适的有氧运动能有效防治疾病发生。

　　王教授介绍说，脂肪肝就是肝细胞里面脂肪的沉积，简单说就是油滴到了肝细胞里。正常人肝内脂肪重量占肝重的3% 5%，当其超过肝脏湿重的5%时，就形成脂肪肝。现在，脂肪性肝病已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，早期诊治可以阻止慢性肝病进展，减少肝硬化、肝癌及肝功能衰竭的发生。

　　近些年来，脂肪肝患者激增，大多数患者除了应酬多，脂肪摄入量超标外，还有一个重要因素就是运动量太少。他建议脂肪肝患者选择基础治疗，除了平日注意忌酒、合理饮食、纠正不良的生活方式外，有氧运动也非常重要。但要注意，患者在做中等强度有氧运动时，如果运动过量会造成机体免疫力下降，反而容易诱发很多疾病，因此把握“接近而不超过靶心率”的原则尤为重要。

　　王教授介绍，一般来说，靶心率为170减去年龄的数值。例如：60岁的老人，靶心率就是170-60=110(次/分)。这位60岁老人在运动的时候，可随时测算脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的。如果运动时的心率只有70 80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。通常运动需要达到这个标准，而且要持续30分钟以上，每周3 5次，循序渐进。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等

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（实习编辑：李杏）

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