男人要知道：这4件事坚持一半，肝想不好都很难！

肝脏是人体的重要器官，但却是非常沉默的一个器官，即便肝脏受到一些伤害也会自己默默承受，因此在平常生活中一定要做好肝部的养护工作，本文就来认识一下男人如何养肝。

男人养肝这些事情要注意

第一、饮食均衡

男人交际应酬都比较多，在外饭桌上的饮食习惯基本上都比较油腻，长时间下去对健康不利。想要保护肝脏饮食上不要太过油腻，当然也不要完全吃素，要做到营养均衡，注意蛋白质、脂肪以及纤维素的搭配，这样才可以让身体获得全面的营养物质，才可以为保护健康打下结实的基础。

第二、情绪稳定

怒伤肝，一个人如果在情绪上起伏波动太大就会影响到肝脏。一般一个人如果对自己的要求太高，凡事不能按照自己的想法进行之后很容易产生焦虑的情绪，这是导致肝火旺盛的原因之一，可见想要保护肝脏健康一定要平稳情绪让自己的心情保持愉快。

第三、喝酒有度

男人出门少不了要应酬，应酬场上少不了喝酒，而酒精在进入人体之后需要经过肝脏的代谢。喝酒一定要有度，否则都会加重肝脏的负担，长时间下去就会给肝脏造成伤害。

第四、优良睡眠

在黄帝内经里边就有提到过，人卧则血归于肝，可见睡眠跟肝脏的养护有一定的关系，拥有足够优质的睡眠才可以让肝脏获得修复保持健康。

男人养肝要多做上述的事情，除了知道做哪些事情对健康有利之外，我们还需要知道哪些事情会伤害肝脏，然后才可以阻止这些事情对健康的伤害。

这些事情会伤肝一定要注意

1.少吃脂肪含量高的食物

人体的脂肪主要是靠脂肪来运输的，在经过消吸收这些功能之后还会有一部分进入到肝脏中，如果脂肪含量食物摄入太多，多余的脂肪就会越来越多，还会进入到肝脏中进行储存，这样下去就会导致脂肪肝。此外，在饮食上太过油腻还容易导致脂肪代谢紊乱，会更加容易出现肥胖。

2.远离发霉的食物

在发霉的食物当中一般都有真菌毒素，其中大家耳熟能详的一种就是黄曲霉毒素，这是一种致癌物质，对肝脏会造成极大的伤害，当达到一定的浓度之后还会诱发肝癌。不管是发霉的花生、大豆还是坚果食物，即便发霉情况不是很严重，也需要马上扔掉，否则会给健康埋下隐患。

3.少喝酒

酗酒对身体的伤害是非常严重的，而且摄入到人体中的酒精本身就有就成会在肝脏中进行代谢，如果过量酒精在身体当中就会导致肝脏工作负担加重。喝酒一方面要控制量，另一个方面还需要马上解酒。

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